在天然水域游泳时 ， 切忌贸然下水 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳 ， 以免发生意外 。
游泳踩水的技巧
1、感知水的浮力
初学者进入游泳池中 ， 选择浅水区 。 全身放松 ， 选择随意的姿势 ， 将全身(除头部)都没入水中 ， 感知水的浮力 ， 了解水是人们游泳的助力 ， 减少对水的恐惧感 ， 增加对浮力的切身感受 。
2、自然蜷缩潜于水中
人类的子宫中便是置身于“水”中 ， 而身体正是处于一种自然蜷缩的状态 。 初学者在感知了水的浮力后 ， 对水的恐惧感并无完全消除 ， 此时初学者深吸一口气 ， 自然蜷缩 ， 将头部也全部没入水中 ， 静静的听着自己的心跳 ， 甚至可以睁开眼睛看看水下的世界 。
3、双手撑地“打澎澎”——练习“悬浮”
初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制 ， 接下来只要练习游泳即可 。 初学者在最浅处(刚刚没于手臂最宜) ， 双手撑地 ， 双脚不停的交替拍打水面 ， 练习用双脚让自己悬浮 。 这一步骤练习到后期 ， 可以偶尔不用手撑地 ， 这时你会惊奇的发现 ， 自己身体有一种漂浮感并向前游去的 。
4、“站”于水中 ， 双脚“踩”水——练习“控制姿态”
人在理论上是可以悬浮在水中的 ， 但是由于姿态等原因 ， 往往不能将呼吸器官留在水面以上 。 初学者在练习“悬浮”之后 ， 大可不必担心“沉下去”了 ， 此时初学者可以走到中间水区(水位到底脖子位置) ， 双手展开 ， 双脚离地 ， 之后不断的做着“踩水”的动作 ， 不要让自己的姿态“摔倒”了 ， 保持直立的姿态 ， 让双手与双脚配合控制着身体的姿态 。
游泳的好处
1、增强心肌功能 ， 改善心血管系统的功能 ， 加强肺部功能 ， 提高呼吸系统机能 。
2、增强抵抗力 ， 改善体温调节的机制 ， 预防疾病 ， 治疗康复 。
3、健美形体 ， 护肤 ， 使身体成分比例更加合理 ， 从而塑造健美的体型 ， 改善肌肉系统的能力 。
4、游泳是中青年减轻压力 ， 恢复精力的灵丹妙药 ， 磨练意志 ， 培养意志品质 ， 促进心理健康发展 。
5、游泳是对儿童进行教育的良好手段 ， 是老年人娱乐健身的好方法 。
6、游泳是生存的技能 ， 游泳是健身的良方 。 对孩子体型 ， 体格的发育非常好 。
7、游泳对智能的发育也有好处 。 掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程 ， 需要体会特殊的“水感” 。 这些对神经系统是良性的刺激 ， 坚持游泳锻炼的人一定能从中得到 。
如何学会踩水？ 身体姿势保持竖直就可以了~~
上身挺直 ， 下身大腿和小腿同时运动 ， 小腿带动大腿 ， 就像蹬自行车一样 ， 只不过仅需要上下就可以了 。 在踩水的时候 ， 不要上身体露出太多 ， 浮力太小 ， 会使得踩水困难 ， 所以只露出一个头就可以了 。
其实当水性好时 ， 光用手或者只用脚就可以了 。 如果是新手 ， 就要手脚并用 ， 手掌上下摆动 ， 而且要注意小臂跟随手掌摆动时 ， 幅度不要太大 。
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