踩水的方法有很多 ， 比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术 ，
身体于水面构成的角度很大 ， 接近于直立 。
身体姿势
整个身体几乎垂直于水面 ， 稍前倾 ， 头部始终露在水面 ， 下颌接近水面 。
臂部动作
两臂稍弯曲 ， 在体侧前做向外、向内的摸压水的动作 ， 动作幅度不能太大 。 向外时 ， 手掌心向外侧下 ， 有分开水的感觉；向内时 ， 手掌心向内侧下 ， 有挤水的感觉 。 向内摸压至肩宽距离即分开 。 两手掌摸压水的路线呈摇撸式拨水（8字拨水）
腿部动作
腿部动作有同时蹬夹水和交替踩水两种 。
同时踩水：
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样 ， 只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小 。
收腿时 ， 膝关节可外翻 ， 蹬腿时膝关节向内扣压 ， 同时小腿和脚内侧蹬夹 ， 两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作 ， 动作要连贯 。
交替踩水：
先屈右膝 ， 小腿和脚向外翻 ， 然后膝向里扣压 ， 用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水 ， 当腿尚未蹬直时向后上方收小腿 ， 收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作 ， 两腿交替进行 。
臂、腿、呼吸配合
臂腿的动作配合要连贯、协调 ， 一般是两腿做蹬夹水时 ， 两臂向外做摸压水的动作 ，
收腿时 ， 则向内摸压 ， 呼吸要跟随臂腿自然进行 。
蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气 。
可以一个动作一次呼吸 ， 也可以几个动作做一次呼吸 。
用踩水游进时 ， 可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向 。
向前 ， 及身体稍前倾 ， 脚稍向侧后蹬夹水 ， 两臂稍向后拨水 ， 反之亦然 。
初学者怎么练习踩水 游泳踩水的技巧 踩水就是指一种使身体稳定漂浮在水中的一种方法 ， 具体的的操作就是 ， 先放松身体 ， 人类似与坐在水中 ， 手脚同步 ， 均匀的划圈 ， 手脚的动作类似于蛙泳但是人是坐立着的 。 仰着游的话 ， 其实不用像游泳运动员的动作那么复杂 ， 只要人放轻松自然的后仰 ， 脚的动作类似于自由泳的踩水（整腿上下摆动 ， 靠腰部 ， 不是单纯的小腿或是脚掌摆动）或是用蛙泳的腿部动作也可以 ， 其实主要是行成一股推力 ， 手部动作均匀的交替往后摆即可 。
游泳高手是怎么在水里踩水啊 踩水又称“立泳”或称“踏水” 。 踩水技术动作简单、方便、省力、能持久 。 在水中救助溺者时 ， 便于观察水面情况和做前后、左右方向的移动 ， 在水中拖带溺者的救助工作中起着重要作用 。
踩水的技术要领：
1、身体姿势
踩水时 ， 身体直立水中稍前倾 ， 头露出水面 ， 稍收髋、两腿微屈勾脚、两臂胸前平屈 ， 掌心向下 ， 类似蛙泳臂 。
2、腿动作的技术
腿的技术有两种 。 一种是两腿交替蹬水 。 其身体在水中起伏不大 ， 大腿动作幅度较小 。 做动作时先屈膝 ， 小腿和脚向外翻 ， 然后膝向里扣压 ， 用脚掌和小腿内侧向侧下方蹬夹水 ， 当腿尚未蹬直时往后上方收小腿 ， 收腿的同时另一腿开始做蹬夹水的动作 ， 两腿交替进行 。 腿的蹬水路线及回收路线 ， 基本是个椭圆形 。 另一种技术是两腿同时蹬夹水 ， 同蛙泳腿的动作相似 ， 但大腿动作的幅度较小 ， 用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水 ， 当两腿还未完全蹬直时收腿 ， 动作要连贯 。
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