如何打通自己的任督二脉？ 网上流传的静树大师只是提到打通后背与前胸之间的断脉 ， 没有说具体怎么通督 ， 只是说需要什么机缘巧合 。 金庸小说里提到点击穴位打通任督二脉 ， 还有梅超风练九阴白骨爪而通督后走火入魔（逆血倒流） 。 然而百病缠身又没有武功的我却只用按摩、拍打穴位两个小时就通督了 ， 即打通后背与前胸之间的断脉 。 其实打通断脉通督相当容易 ， 只是疏通经络太过于复杂 ， 古往今来打通断脉的人很多 ， 只是通督后没有几个能活下来的 。 如网上报道按摩、推拿颈椎周围过重而导致死亡或植物人的 ， 其实就是打通任督二脉的断脉了（就是通督了） 。 打通断脉非同一般按摩或养生排毒 ， 通督后风湿瘀血、内湿瘀血 ， 以及脂肪都会变成瘀血循环于体内 ， 所以通督时不做导引必死无疑 ， 即使用气功（属于内导引）都无济于事 ， 必须是最佳的外导引 。 也许有些人会模仿网上的导引术 ， 那我就奉劝您千万不要尝试 ， 那些导引术都不管用 ， 什么五禽戏、八锦缎那些都是丢胳膊落腿的东西 。 而通督后要需要几个月或半年左右时间的导引及排毒 。 每个人体内都存在着外湿和内湿 ， 风湿易除而内湿难排 ， 瘀血经常堵塞 ， 必须天天加以导引 。 打通任督二脉好处多多 ， 可医治百病 ， 可活超过百岁 ， 可脱胎换骨、返老还童、身轻如燕……神奇的神奇 。 但如果没有高人指点千万不要尝试 。
怎样用最简单的方法打通任督二脉的呢？ 小周天功
●真气运行法
这是一种分阶段逐步打通任督脉的功法 。 这个功法的最大优点是每个阶段都有具体方法可循 ， 一步有一步功 ， 一步有一步理 ， 好学易记 。
真气运行法共五步：
(1)呼气注意心窝部 。 入坐后 ， 缩小视野 ， 心不外驰 ， 注意鼻尖少时 ， 即可闭目内视心窝部 。 接着 ， 用耳细听呼气 ， 使不发出粗糙的声音 ， 在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部 ， 吸气时任其自然 ， 不要加任何意念 。 久久行之 ， 真气即在心窝部集中起来 。 此步每日早中晚各练1次 ， 每次20分钟 。 ·练到3～5天 ， 即感到心窝部沉重 ， 10天左右每呼气即感一股热流注入心窝部 。 第一步功即告完成 。
(2)意息相随丹田趋 。 第一步完成后 ， 就可以意息相随 ， 在呼气时延伸下沉的功夫 ， 慢慢地自然向小腹(丹田)推进 。 但不可用力过度 ， 操之过急 。 每日3次 ， 每次25分钟或半小时 ， 10天左右可气沉丹田 。 真气到达小腹时 ， 往往感觉小腹汩汩作响 ， 肠蠕动增强 ， 矢气增多 。 由于脾胃、大小肠、膀胱、肾等功能都随之改善 ， 一般都能增进食欲 ， 使大小便异常现象得以改善 。
(3)调息凝神守丹田 。 当下丹田有明显气感时 ， 就可以把呼吸有意无意地止于丹田 。 不要再过分注意呼气往下送 ， 以免发热太过 ， 耗伤阴液 ， 犯“壮火食气”之弊 ， 呼吸自然 ， 只将意念守在丹田部位 ， 用文火温养 ， 即“少火生气” 。 这一阶段是在丹田培养实力 ， 需用时间较长 ， 一般每日3次 ， 每次半小时以上 。 开始小腹内形成气丘 ， 40天左右可感小腹充实有力 ， 并向下游动 ， 有时阴部作痒 ， 会阴跳动 ， 四肢腰部发热 。 此时由于任脉通畅 ， 心肾相交 ， 真气旺盛 ， 因此心神安泰 ， 睡眠安静 。 凡心火上炎、失眠多梦以及心脏不健康的疾患都应有好转 ， 女子月经不调也有不同程度的改善 。 肾水旺盛 ， 肝得滋荣 ， 患慢性肝炎者 ， 肝功能也会有明显好转 。
(4)通督忽忘复勿助 。 真气充实到一定程度 ， 有了足够的力量时 ， 即沿脊柱上行 。 在上行的时候 ， 意识随之上行(勿忘) 。 若行到某处停下来 ， 不要用意识向上导引(勿助)+上行的快慢取决于丹田的力量 。 若实力不足 ， 它就停下来 ， 待丹田力量再充实 ， 自然继续上行 。 若急于通关 ， 努力导引 ， 会和丹田力量脱节 ， 无异于揠苗助长 。 练此步功时每日可酌情增加坐功次数 ， 每次时间也应延长到40—60分钟 。 通督时间一般在1周左右(因人而异) 。
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