晚上吃水煮鸡蛋会胖吗，晚上不吃饭会瘦吗

减肥真的不等于减肥。如果你不吃晚餐，你不会减肥，但也会降低你的代谢率。一段时间后，你会变得超重，也就是说，无论吃什么都会明显增重，再减肥就不容易了。科学减肥一定是运动+饮...

#晚上不吃饭真的能减肥吗#
经验：没有。
一周尽量不吃晚饭，一周减肥还是很明显的， 104-99 ，
但是一旦你再次开始吃晚餐，或者白天吃的食物热量比较高，你的体重会直接反弹，反弹的速度比减肥快很多。
减肥真的不等于减肥。
如果你不吃晚餐，你不会减肥，但也会降低你的代谢率。一段时间后，你会变得超重，也就是说，无论吃什么都会明显增重，再减肥就不容易了。
科学减肥一定是运动+饮食+睡眠，几方面的配合
【晚上吃水煮鸡蛋会胖吗，晚上不吃饭会瘦吗】事实上，轻度禁食对你的健康非常有好处，现在有5.2%的轻度禁食方法备受推崇。
当然，每个人的轻禁食方式是不同的。你可以看看别人是怎么做的，然后根据自己的实际情况和喜好进行调整。
我自己的方式：——5天正常饮食(但我还是主要吃蔬菜、膳食纤维、优质蛋白等营养，少盐、少油、少糖) ， 2天清淡禁食(蔬菜水) 。

文章插图
减肥过程中，饮食控制更重要还是规律运动更重要？
我长期处于减肥的状态。虽然我瘦的不多，瘦的也很慢，但是一个月稳定瘦2-3斤，基本不会反弹。
对我来说，饮食控制更重要，运动主要是塑形和肌肉锻炼。
想要健康快速减肥，可以自己制定计划，记录每天的饮食和运动。
涉及
第一周
正常吃三餐，下午六点以后不要碰任何食物(如果对自己比较苛刻，可以提前到五点甚至四点) 。戒掉各种不健康的零食、饮料、油炸食品等食物，每天喝温开水，大约1l-1.5l ，这样可以提高身体一周的新陈代谢，可以运动(适量)也可以不运动(第一周简单少吃，每餐七分钟饱，晚餐除外，不行。
第二周
早餐：蛋清牛奶/解毒果蔬汁(黄瓜、芹菜、胡萝卜、番茄、火龙果、猕猴桃等) 。其中可以特别推荐为果蔬汁比例)午餐：标准健身餐、全餐(优质蛋白蔬菜)晚餐：少许水煮蔬菜，适量运动或不运动， (摄入和运动需求都不是很均衡，会对身体造成很大负担) ，多吃蔬菜和低糖水果，这是非常关键的。
早餐：煮鸡蛋必备午餐：丰盛晚餐：少吃多喝水，这样可以增加优质蛋白质、蔬菜和优质脂肪的摄入，增加有氧运动，推荐室内瑜伽、跳绳、美丽芭蕾等四周。
重复第三周的运动来延长持续时间，多做塑形和拉伸运动。