经国内外专家研究 ， 跳绳对心脏机能有良好的促进作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气 ， 使心血管系统保持强壮和健康 。 跳绳的减肥作用也是十分显著的 ， 它可以结实全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使形体不断健美 ， 并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。 跳绳虽简单 ， 可是为了安全起见 ， 也是有一些小小值得注意的地方的哦!
舒筋活血
跳绳之前最好活动一下全身 ， 尤其是相关的部位 ， 如 肩膀、手臂、手腕、脚踝 ， 避免扭伤、挫伤 。 开始跳绳后 ， 速度由慢到快、循序渐进 。
不可忽略前脚掌
起跳和落地是前脚掌的“任务” ， 因为脚后跟着地 ， 时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤 。 同时 ， 膝盖应微微弯曲 ， 缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞 。
对地面也有要求
地面一定要平坦 ， 最好铺上地毯或软垫 。 不宜在松动的土地上练习 ， 否则 ， 绳摩擦地面会扬起很多尘土 ， 污染孩子的呼吸道 ， 对眼睛也不好 。
时间选择
跳绳的时间一般不受限制 ， 不过要避开饭前和饭后半小时之内
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。 它除了拥有运动的一般益处外 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 ， 但可能更让你感到吃惊的是 ， 跳绳对于儿童的智力发育也有莫大的好处 。
一、能促进儿童健康发育
跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环 ， 促进机体的新陈代谢 ， 有利于儿童健康成长;
二、能确立儿童的数字概念
【跳绳有助儿童智力发育 跳绳之安全备忘】儿童跳绳时自跳自数 ， 有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来 ， 使其初步理解数字的实际含义与概念;
三、能提高儿童记忆能力
由于儿童在跳绳过程中不断地数数 ， 使其大脑皮层处于兴奋状态 ， 有助于其将抽象记忆转化为形象记忆;能促进儿童心灵手巧 ， 人的机体在运动时会把信息反馈给大脑 ， 从而刺激大脑进行积极思维 ， 儿童跳绳时自跳自数 ， 可以提高大脑的思维灵敏度和判断力 ， 有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展;
四、能培养儿童的平衡感和节奏感
跳绳时的动作可谓左右开弓 ， 上下齐动 ， 有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展 ， 还可以培养儿童的节奏感;能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识 ， 儿童在跳绳过程中 ， 有时是单人跳 ， 有时是双人跳 ， 有时是多人数 ， 这有利于儿童形成准确的方位感 。 儿童在跳绳活动中 ， 能够自觉地形成组织纪律性 ， 可以培养其团结协作精神和集体主义观念 。
孩子跳绳益处多 ， 健康长个智商高!
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