·朝肩膀倾头 ， 肩膀保持不动 。 让头归位 ， 再向另一边肩膀倾 。
·尽量伸展颈肌 ， 使头由左肩扭转到右肩 。
·将手贴在头的某一例 ， 用头压手 。 维持5秒 ， 放松 ， 换另一边 。
·将手贴在前额上 ， 用头向前压手 。 维持5秒 ， 放松 ， 接看将手置于后脑构 ， 用头向后压手 。
脖子后面痛是怎么回事？ 是颈椎病的初期 。
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次 ， 向后仰十次 ， 向左倾十次 ， 向右倾十次 。 然后缓慢摇头 ， 左转十次 ， 右转十次 。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次 ， 再右臂摇动二十次 。
3、抓空练指；两臂平伸 ， 双手五指作屈伸运动 ， 可作五十次 。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处 ， 在这些反应点上进行揉按、推掐 。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点 。 于此反应点施点穴按摩 。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热 ， 随即双手磨擦腰部 ， 可上下方向擦动 ， 作五十次 。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋 。
8、用拇、食指掐揉人中穴 。
9、提揉两耳；用手提拉双耳 ， 然后搓揉 ， 待耳发热为止 。
每日可自行施术一次 。 手法由轻渐重 ， 以能忍耐为度 。 依法施术 ， 一般1-2月即可见效 。
脖子后面的脊椎疼是怎么了? 查一查是不是得了颈椎病 。 经常低头玩手机就爱得颈椎病 。
颈部后面疼 ， 到底怎么回事？ 要注意颈椎病 ， 颈部肌肉软组织损伤发生可能 ， 可以给予麝香正痛膏外用
我的脖子后面很疼,怎么回事呀~ 建议首先检查是否是有肺部感染 ， 胸膜炎 ， 肺结核,气胸都可能 ， 另外还要考虑是否是有肋间神经炎 ， 肋软骨炎的可能 。
脖子后面疼是怎么回事？后背酸痛是什么原因引起的呢？ 可能是得了颈椎病了 ， 一开始不注意 ， 脖子疼久了就成颈椎病了 ， 颈椎病就会影响人的各方面健康 ， 比如头晕、手发麻等 ， 应积极进行检查 ， 确定病因 。 积极使用
安颈贴
进行正规治疗 ， 避免病情延误 ， 同时在日常生活中需要保持正确的坐姿 ， 不要长时间玩电脑或者玩手机 ， 多进行一些颈椎运动 ， 注意休息 。
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