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健康知识|怎么保护牙齿，吃什么增加牙齿硬度

小知识


怎样保护我们的牙齿？ 怎样保护我们的牙齿
●早晚用含氟牙膏刷牙
刷牙是保持口腔清洁最基本和必需的方法，可以帮助洗掉口腔里的食物残渣和细菌，预防各种牙病 。 所以，我们每天都必须在早上起床后，晚上睡觉前用含氟牙膏认真仔细刷牙 。
●每隔一段时间进行一次口腔检查
每隔一段时间进行一次口腔检查有什么好处呢？
1、 可以更清楚地了解自己的牙齿是不是健康；
2、 如果我们有蛀牙，医生就能为我们及时地治疗，防止蛀牙变得更严重；
3、 口腔医生会根据我们的口腔状况，提供一些好的建议，让我们知道怎样更好地保护牙齿；
4、 需要的话，口腔医生会帮我们彻底地清洁牙齿，使我们的牙齿保持清洁漂亮 。
所以，专业口腔医生建议我们：至少一年进行一次口腔检查，儿童最好是半年检查一次 。
● 少吃甜品和含糖饮料
大家知道，食物中的糖会帮助口腔中的细菌来破坏我们的牙齿，所以，要随时保护我们的牙齿，平时应该尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前 。
如果你真的很想吃东西，该怎么办呢？
那就选择对牙齿有利的食物吧，像粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品 。
另外，大家还应该记住：同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小 。
因此，如果大家确实很想吃零食，记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖 。
● 我该怎么样刷牙呢？
1、 顺着牙缝刷，刷上牙时，从上往下刷；
2、 刷下牙时，从下往上刷；
3、 刷牙齿咬颌面时，前后来回刷；
4、 每一颗牙齿至少刷五次，里里外外都要刷；
5、 轻轻刷刷舌头，清除舌头上的细菌，保持口气清新 。
俗话说，牙好，胃口就好 。 其实，牙齿的健康也和饮食息息相关——“胃口”好，牙就好 。 要保持一口好牙，除了有良好的刷牙习惯，定期进行牙齿检查外，如果在食物的选择上也下点功夫，更是锦上添花 。 这里给大家推荐几种健齿的食物：
芹菜是天然牙刷 。 芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌 。 芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿 。 因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成 。
洋葱、芥末能抑菌杀菌 。 洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用 。 如洋葱含有植物杀菌素，据试验，洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用 。 同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌 。 因此，常吃洋葱可以保护牙齿 。
芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品，常用于凉拌菜肴及作料 。 用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道 。 日本有研究发现，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖 。
香菇消灭牙菌斑 。 香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后” 。 自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助 。 原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑 。
绿茶去除口臭 。 绿茶常称为“长寿之宝”，因为它的抗氧化能力强，可以预防多种癌症，也可以减少患心血管病的风险……现在，连牙齿也因为喝了绿茶变得更健康 。 一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果 。 再者，有研究显示，绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，从而减少蛀牙，同时还可除去难闻的口臭 。

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