晚餐吃玉米可以减肥吗，为什么减肥期间吃玉米可以减肥

对于正在减肥的人来说，每天摄入的膳食热量是非常严格和计算过的。玉米是很多减肥者经常吃的食物，那么玉米为什么能减肥呢？
为什么减肥期间吃玉米可以减肥？玉米和苹果谁的热量更高？
玉米是一种非常好的粗粮，可以帮助人体消化。那么对于减肥者来说，玉米为什么能减肥呢？让我们来看看。

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为什么减肥期间吃玉米可以减肥？
答案是肯定的。首先，玉米富含膳食纤维，可以润肠。此外，玉米中的淀粉含量很高。因为淀粉在胃里停留的时间长，长期吃玉米就不会觉得饿了。也就是说玉米的饱腹感很强，不会因为饿了就想吃。其次，玉米富含镁，镁是一种可以促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物的物质，所以吃玉米可以减肥。
知道吃玉米真的能帮你减肥，我们还需要知道什么样的玉米最适合。毕竟，玉米的种类太多了，你应该选择合适的玉米来实现你的目标。

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哪种玉米最适合减肥者？
玉米的种类很多，但是如果你想通过吃玉米来减肥，选择合适的种类也是非常重要的。一般来说，以下三种玉米最适合减肥者。
首先是紫玉米。
紫玉米的颜色是紫黑色，一般比较少见。紫玉米味道相当不错，其营养分布也适合减肥者，其中每100克紫玉米有168千卡热量。
第二种是甜玉米。
这种玉米是超市和菜市场经常见到的一种玉米。它是金黄色的。每100克甜玉米仅含107千卡热量。与紫玉米相比，甜玉米的热量更低，因此也受到更多减肥者的喜爱，甜玉米吃起来很甜，很多人都喜欢。
第三种是白玉米。
白玉米又叫珍珠玉米，是热量最低的一种玉米。每100克白玉米仅含66千卡热量，是理想的减肥食品。

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玉米和苹果谁的热量更高？
一般来说，玉米的热量较高。
普通玉米每100克热量为dao106千卡，一个中型专用玉米可以使用130克左右的属，也就是说一个玉米的热量一般在150千卡左右。玉米素有长寿食品之称，富含蛋清、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，具有开发高营养和生物功能食品的功能。

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【晚餐吃玉米可以减肥吗，为什么减肥期间吃玉米可以减肥】苹果平均每100克含53卡路里，一个中等大小的苹果可用部分约为160克，这意味着一般来说，一个苹果的热量约为85卡路里。苹果含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。如果人体缺乏这些元素，皮肤就会干燥，容易开裂，发痒。苹果中的维生素C是心血管系统的守护者，也是心脏病患者的健康元素。