怀孕禁忌哪些食物大全，孕期的饮食禁忌有哪些

#孕妇应该注意哪些食物#
怀孕期间，准妈妈最关心的话题之一就是“吃饭” 。
这种食物可以吃吗？
吃这个会影响宝宝的安全吗？
吃什么可以让宝宝更聪明？
……
今天，把妈妈们的“孕期饮食”提上日程！
孕期饮食，应该这样吃
孕期饮食有一个基本原则：适量、均衡、安全。
孕早期
饮食原则：均衡、清淡
这个阶段胎儿的生长速度比较慢，大部分孕妇在孕早期都会有早孕反应，没有什么好吃的。
这个时候，根据孕妇的喜好，想吃就吃，少吃多餐，选择容易消化、促进食欲的食物，减少早孕反应。

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还需要保证优质蛋白质和充足维生素的摄入，如鸡肉、鸡蛋、鱼虾，以及豆制品、干果、水果和蔬菜。
每天多吃五谷杂粮、果蔬、豆类、肉类、蛋类、奶类等食物，做到搭配均衡、品种多样。

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注意孕早期和孕前叶酸的摄入，食物(动物肝脏、鸡蛋、青菜、水果、坚果等)除外。).
孕妈妈还需要每天补充400g叶酸，因为叶酸与胎儿神经系统发育有关。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，如：
各种绿色蔬菜(如菠菜、大白菜等。)
动物肝脏和肾脏
豆子
水果(香蕉、草莓、橘子等。)
乳制品等
维生素的供应也应该充足
如果准妈妈的早孕反应严重影响了她的正常进食，可以按照医生的建议服用复合维生素片~
孕中期
饮食原则：多样化、均衡饮食
孕中期是胎儿快速发育的时期，孕中期准妈妈的体重增长很快。
这时，准妈妈要补充足够的热量和营养，以满足自己和胎儿快速生长的需要。
避免吃太多油炸、油腻的食物、糖果和水果，以防止体重过度增加。饮食宜荤素搭配，厚积薄发，食物品种多样化。

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注意补充富含铁的食物，如动物肝脏、血液和牛肉，防止缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。
在此期间，孕妇对钙的需求增加，可以多吃含钙多的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带等。
孕晚期
饮食原则：少食多餐
an>准妈妈根据自身体重来调整食谱，为分娩储存必要的能量。
适当增加蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给）。
适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食以及油炸、油腻等食物的量）。

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增加钙和铁的摄入，经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应适当食用。
注意控制盐分和水分的摄入量，对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
孕期可以吃凉的吗？
很多人对于凉的食物总有种莫名的担心，其实完全没必要。
不论是冰淇淋、凉白开、冰西瓜……只要确保是干净的，那都可以放心吃，孕妇也可以。

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但如果本身肠胃不太好，那就要注意每次少吃一点，解解馋就行。
孕期可以吃海鲜吗？
据说，这类食物吃了会导致流产，其中最有名的应该就是大闸蟹……
螃蟹性寒，这是中医上的分类，把食物分成寒、凉、温、热“四性” 。
但是，目前没有循证医学证据和理论依据能够证明螃蟹会导致流产。

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如果吃点螃蟹、鱼虾，就能让人流产的话，那些意外怀孕的人一定会非常开心：因为吃着美食就能解决问题，一举两得。
其实，除了含汞高的鱼类外，其他水产海鲜，孕妇都可以放心吃，而且还应该适量多吃点海带、海鱼等含海产品，以满足碘的需求。
不过在烹饪时注意要把它们做熟，喜欢吃生鱼片、醉虾醉蟹，还是尽量避免哦。
哪些食品孕妇应该避免
有些食物可能存在安全风险（有害成分、致病微生物等），孕期确实要忌口：
功能型饮料和含有酒精的饮料
可乐、咖啡等，这些饮料里面有的含有咖啡因，有的则糖分超标，对于胎儿的发育都会造成不良影响，孕妈可以偶尔喝一点，但是绝不能长期大量饮用。