想要在日常生活中保持完美的身材，势必是要多多的运动和合理的膳食的，那我们再消除水肿方面，排汗和合理的生活习惯是我们健康的基础在饮食方面也是不可或缺的，想要减水肿吃哪些食物比较好呢?今天小编就来跟大家分享一下，产后妈妈减水肿食物和食谱 。
具体的解答如下;
1、番茄黄豆炖牛肉
原料:熟牛肉200克,番茄250克,黄豆50克 。
【产后妈妈减水肿食物和食谱】 调料:植物油、八角、葱姜末、精盐、白糖、水淀粉、高汤各适量 。
做法:黄豆洗净,用清水泡涨;将牛肉剔去筋膜,洗净,切成3厘米见方的块;番茄洗净,去蒂,切块 。 炒锅内放油烧热,下八角炸至枣红色,放葱姜末炝锅,加高汤、精盐,放入牛肉、黄豆炖煮至牛肉软烂时,放入番茄,加白糖稍炖,用水淀粉勾芡,炒匀,出锅即中 。
功效:补中益气,利水消肿 。
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2、龙眼肉粥
原料:龙眼肉30克,粳米60克,白糖20克 。
制法:龙眼肉洗净,切成小丁块 。 粳米淘洗干净 。 将龙眼肉、粳米放入锅中,加水约600克,置炉火上煮,煮至米烂开花,粥汁粘稠时离火,再将白糖放入,搅匀即可食用,每日可食1-2次 。
功效:益气养血,健脾消肿 。 适用于产后脾胃虚弱所致水肿,亦可治疗产后贫血 。
3、南瓜&西瓜&冬瓜:这几款瓜类瓜类食物 。 南瓜可以恢复肾功能、促进新陈代谢,冬瓜止渴利尿的功效,可以减轻下肢水肿 。 另外,防治妊娠水肿,西瓜则消暑利尿 。 后两者属性较凉,而南瓜减肥而消肿,产后妈妈们不妨多吃 。
4、红豆&绿豆:红豆富含的钾元素可助排出体内多余盐分,含有的皂角苷则有利尿作用 。 除此之外,还有有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢 。 绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,并帮助妈妈们调节内分泌,保护肝、肾、脾等功能 。 这两种豆类都是去水肿的好食物 。
5、海带:海带也是利尿消肿的神奇,内含有大量的碘元素,这对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够帮助消除妈妈们的产后水肿 。
想要减水肿的话，消肿利尿的，比如说红豆，绿豆，南瓜，冬瓜等等都是有效的恢复肾功能，促进新陈代谢，有效减轻下肢水肿的方式，而我们想要减肥消肿的话，南瓜也是比较好的，产后妈妈如果减肥可以多吃这些有利于去水肿和消化的食物 。
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