坐月子什么东西可以吃，产后坐月子可以吃什么东西

女性产后坐月子的饮食一定要注意，坐月子期间吃得好对产妇健康的恢复有很大帮助。下面我们整理了一份完整的女性坐月子食谱清单。

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术后前两天以流质食物、稀软烂半流质食物为主，如红糖水、米汤、藕粉、牛奶、豆浆、小米粥、烂面、混沌、蔬菜汤等。
第三天以后可以正常饮食，但还是要清淡，不要太油腻，注意补充蛋白质、维生素和微量元素。米饭、面条、鸡蛋、肉、蔬菜等。都能均衡摄入，保证马宝的营养和母乳的充分分泌。
推荐食谱：小米粥、玉米粥、紫菜冬瓜汤、麻油菠菜、核桃粉、蔬菜汤、炒白菜、木耳肉片、炖鸡蛋、蔬菜丝面、香菇生菜等。
产后第一周是排毒代谢周。此时月子餐的主要作用是帮助排出恶露，帮助身体化瘀消肿，促进伤口愈合。妈妈的饮食还是要以易消化的食物为主，可以吃点瘦肉，喝点不油腻的汤。
推荐食谱：山药紫米粥、黑米粥、香油猪肝、菠菜炒鸡蛋、茭白丝、香菇青菜、花菜胡萝卜、黄花菜炒猪肉片、炒荷兰豆、鸡丝黄豆芽、鲫鱼豆腐汤等。

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产后第二周为内脏收缩周，主要用于修复孕期巨大压力引起的各种器官的扩张。同时能适当补充气血，激活血液循环，防止腰酸背痛。
推荐食谱：山药芡实粥、黑芝麻酱、芹菜百合、香菇生菜片、蒸桂鱼、牛肉萝卜汤、杜仲腰花、鸡蛋碎、炒时令蔬菜、黑木耳炒猪肉片、麻油鸡、玉虾等。

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产后第三周和第四周是滋补周，主要是利用月子餐来增强产后女性的体质，使产妇的身体恢复到健康的水平。
推荐食谱：瘦肉粥、百合莲子红豆粥、枸杞炖蛋、毛木耳、杏鲍菇、黄花菜炒猪腰、鲈鱼豆腐汤、木瓜鲫鱼汤、海带虾仁汤、玉米排骨汤、花生猪脚汤等。
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