什么水果富含维生素c，多吃4种富含维生素C的水果

2021-12-12

进入秋季后，意味着湿度逐渐降低，冷空气来袭，尤其是早晚气温较低，从而形成较大的温差。如果身体不好的人偶尔感冒发烧，真的很难受。

什么水果富含维生素c，多吃4种富含维生素C的水果

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如果你不想受到健康状况不佳的影响，营养师推荐你吃这几种富含维生素C的水果，增强体质、提高机体免疫力。
在富含维生素C的食物1：冬枣,秋天和冬天是吃冬枣的最佳时间。各大超市都买到了新鲜的冬枣。今年的价格不是很贵，大家可以适量吃。因为它皮薄肉脆，很受人们的欢迎。
但是，很多人都在疑惑，为什么冬枣这么甜，可能是糖精做的吧？

什么水果富含维生素c，多吃4种富含维生素C的水果

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【什么水果富含维生素c，多吃4种富含维生素C的水果】事实并非如此。之所以大家有这种感觉，是因为冬枣有种植的优势，含糖量可以达到25%左右，所以不需要额外补充甜度。最珍贵的是每100克冬枣的维生素C含量可以达到243毫克。除了人们不常吃的刺梨和酸枣，维生素C含量相对较高。
身体不好的人可以适量吃一点冬枣，有利于提高免疫力，抵御寒冷，预防感冒发烧。对于血糖高的人来说，因为冬枣含糖量高，可以多次食用，每次2片左右。

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富含维生素C的食物2：石榴,的秋天也是吃石榴的季节。石榴也有“止泻果”的美誉。与其他水果相比，石榴的优点是富含多酚，具有抗氧化、延缓衰老和增强免疫力的优势。
石榴酸甜可口，每100克维生素C含量可达68毫克。食欲不振时吃石榴是增加食欲的好方法。

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富含维生素C的食物3：猕猴桃,猕猴桃血糖指数低，适合糖尿病患者食用。不仅如此，每百克猕猴桃还含有较高的维生素C、维生素B、膳食纤维、钙、铁、镁等营养成分。
当猕猴桃在吃饭时作为食物，或者当你不得不熬夜不知道吃什么时，它可能不是一个好的选择。低热量还能帮助身体减肥，补充营养，增强免疫力。

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在富含维生素C的食物4：草莓,每100克草莓中的维生素C含量为47毫克。由于草莓的季节性，每个人都可以在季节适量食用。高含量的膳食纤维还能增强胃肠功能，缓解便秘。
含糖量低，还可以做成冷冻草莓干，草莓酱可以铺在早餐面包上等。它是一种营养价值很高的好食物。

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