坐式屈团身:主要为发展上、下腹部肌肉 。 伸直膝盖,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈 。 练习中,脚始终不能触及地面 。
踏自行车“运动:仰卧位 。 轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大 。 历时20--30秒钟 。 扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉 。
这几种方法十分有效不仅仅能够减少腰腹部赘肉还可以促进消化加强代谢，这几种减肉方法不仅仅十分简单而且不受地点的影响可以随时随地进行锻炼 。 大家也可以与朋友一起互相督促一起按照上述方法认真执行相信不久之后就能够收获你所想要的结果 。
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