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抖腿、打哈欠、发呆……看似不好的的5个小动作，竟有这些好处

养生知识

本文转自：北青网
生活中 ， 每个人都有些自己的小习惯
有的人一坐下就爱抖腿
有的人累了就习惯伸伸懒腰
还有的人喜欢自言自语、发呆
这些小习惯看似不好、不雅
但其实可能对健康很有好处
你知道它们是如何助益健康的吗？
上周的问答 ， 你都答对了吗？
跟可可去看看答案吧~
【第一题】
伸懒腰有助于血液循环
A、正确
B、错误
正确答案：A、正确
伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩 ， 短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏 ， 改善血液循环；同时 ， 伸懒腰还能使颈部血管舒畅地把血液送到大脑 ， 让人体的脑部得到充足的营养 ， 从而消除疲劳 ， 达到振奋精神的效果 。
长时间久坐、久站的人 ， 不妨经常伸一伸懒腰 。
抖腿、打哈欠、发呆……看似不好的的5个小动作，竟有这些好处
【第二题】
打哈欠是为了让你快速入睡？
A、正确
B、错误
正确答案：B、错误
每当犯困的时候 ， 人就会不由自主地打哈欠 ， 因此大家都以为打哈欠是为了让你赶紧睡觉 。
其实打哈欠并不是睡眠的预兆 ， 它能让更多的氧气进入大脑、肺部和血液 ， 反而可以帮助你醒脑 ， 提升用脑效率 ， 更好地投入状态 。 不仅如此 ， 打哈欠还能刺激泪腺 ， 缓解眼睛干涩；加强咽肌收缩力 ， 减轻因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾症状 。
不过 ， 如果总是哈欠不断 ， 说明你可能真的该休息了 ， 睡一觉也无妨 。
抖腿、打哈欠、发呆……看似不好的的5个小动作，竟有这些好处
【第三题】
经常抖腿是肾虚？
A、正确
B、错误
正确答案：B、错误
生活中经常听到“抖腿就是肾虚”的说法 ， 其实两者并没有关系 ， 抖腿很可能是对抗久坐、紧张焦虑、专注思考等的一种表现 。
而且抖腿还有一些意想不到的好处 ， 比如：
◎改善下肢血液循环：适当抖腿有助于活动下肢肌肉 ， 改善血液循环 ， 在一定程度上缓解腿部不适 ， 减轻久坐的危害 。 世界卫生组织甚至也推荐适当抖腿 ， 将其称为非运动产热活动 ， 也就是不需要运动就可以增加能量消耗的方式 。 每天抖腿2.5小时 ， 可增加200卡路里的能量消耗 。
◎保护血管：抖腿时血流持续间歇性地给血管壁施加剪切力 ， 还有助于锻炼血管功能 ， 缓解大腿腘动脉内皮功能障碍 ， 延缓血管内皮功能退化进程 ， 从而起到辅助保护血管的作用 。
抖腿、打哈欠、发呆……看似不好的的5个小动作，竟有这些好处
【第四题】
每天发发呆 ， 有助于健脑
A、正确
B、错误
正确答案：A、正确
华盛顿大学的一项研究发现 ， 发呆状态时 ， 脑电波频率下降 ， 此时大脑负责集中注意力的区域会沉静下来 ， 而那些与记忆相关的脑区 ， 如：海马体、内侧前额叶等 ， 相对更活跃了 ， 而这些大脑活动可以帮助整理、消化大量信息 ， 让我们的记忆能力比平时更强 。
另外 ， 发呆还能增强脑蛋白质活动 ， 大脑思考更加活跃 ， 从而增强了创造力 。
不仅如此 ， 发呆时 ， 能让自己暂处于一种舒缓放松的状态 ， 缓解压力、紧张情绪 ， 更健康 。 没事的时候 ， 不妨发呆5分钟 ， 让大脑“休息”一下~
抖腿、打哈欠、发呆……看似不好的的5个小动作，竟有这些好处
【抖腿、打哈欠、发呆……看似不好的的5个小动作，竟有这些好处】【第五题】
经常自言自语 ， 可以调节情绪
A、正确
B、错误
正确答案：A、正确
身边总有些人时不时就会自言自语 ， 这看起来有点奇怪 ， 但心理学家认为 ， 自言自语其实是有好处的：

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