治疗失眠最有效的方法，告诉大家一个治疗失眠的好方法

由于现代人丰富的生活，手机、电脑、电视和各种游戏，以及繁忙的工作和丰富的夜生活，许多人的大脑处于忙碌的操作状态，但他们累了就睡不着觉。当他们躺下时，他们的大脑都很困惑和不舒服，他们无法入睡。
经过多年的实验，我找到了一种方便有效的方法，让每个人都有一个轻松优质的睡眠。这种方法是：

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仰卧，双手轻柔自然地放在胯部，也就是屁股前面的骨盆，肚脐下方一点。你也可以把它放在肚子上或胸前，但在这些地方效果不太好。睡着后，你可能会做噩梦，因为你把手按在肚子上或胸口上。
躺下后，冷静几秒钟。当然，在这个时候，大脑无法平静，但身体会自然放松几秒钟或更长时间。然后深呼吸两次。切记不要刻意深呼吸，而是要缓慢轻柔地吸气，直到胸腔充满气体，不能再次鼓胀。然后轻轻呼气，但是呼气的时候需要刻意控制速度，这样就不会让自己一下子把胸中的气放出来了，而是慢慢放出来了。这样深呼吸两次，你会发现脑子里嘈杂的思绪平静了很多。

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接下来，我们把思想转向全身，像雷达一样扫过全身，然后把思想放在脚底下，从脚趾开始，表示应该放松。然后头脑从脚趾到脚底、脚踝、小腿、漆皮、大腿、臀部、腰部、肩部、肘部、手掌、手指、颈部和头部。这样，意念暗示着这个部位处处放松，比如我的鞋底放松，我的小腿放松，我的大腿放松，我的臀部放松.
然后你会发现你不知道自己什么时候已经睡着了。当你醒来的时候，你可能只睡了几分钟或几个小时，但你知道这是一个质量很好的睡眠，你感到全身放松和美妙，非常享受这种状态。
坚持这种方法一周，就能逐渐养成习惯，或者睡眠有所改善，一躺下就能轻松入睡。或者自然进入这种修炼状态。
是的，这其实是一种修养。也许半年后，你会发现你的生活有了很大的进步。简而言之，是心态的转变，是向好的方向的转变。
当然，这也是我的修行方法，但是我在冥想中用的比较多，而且我坚持了很多年，能达到的效果无法用语言来表达。
【治疗失眠最有效的方法，告诉大家一个治疗失眠的好方法】