睡多了头疼是什么原因，为什么睡多了反而会更累

经过五个漫长而累人的工作日，很多人会从周五晚上睡到周六中午。但奇怪的是，晚睡这么久不仅会消除疲劳，还会让你感到虚弱甚至头痛。我有点不解。如果睡眠不足是一个问题，为什么额外的睡眠不能解决它？
晚睡会扰乱生物钟。
晚睡感觉像宿醉，科学家称之为“喝醉” 。然而，与酒精造成的严重神经损伤不同，过度的睡眠会通过扰乱大脑、控制身体的日常周期，使人感到呆滞、呆滞。
【睡多了头疼是什么原因，为什么睡多了反而会更累】

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身体的内部节律是由生理起搏器设定的，一组细胞聚集在下丘脑，控制人的饥、渴、汗。起搏器根据你眼睛里的光信号，决定你什么时候是早晨，然后向其他细胞发出化学信号，让整个身体保持在同一个生物钟。
科学家说，起搏器会逐渐告诉身体细胞如何调节一天的能量。当我们睡得太多，就相当于关掉了生物钟，也就是告诉身体的细胞重新分配一天的能量，让身体感到疲惫。当你在早上11点起床时，你的细胞从早上7点就开始分配能量，这类似于人们面临的时差效应。
晚睡与许多疾病有关。
如果你经常睡懒觉，你将有患糖尿病、心脏病和肥胖症的风险。哈佛大学护理健康研究发现，与每晚睡8小时的人相比，每晚睡9-11小时的人会出现记忆障碍，更容易患心脏病。长期晚睡的人通常工作时间不同，或者睡眠环境不好，或者睡眠障碍。上早班或夜班的人经常睡得很晚，因为他们通常在太阳升起之前起床，在太阳高挂的时候睡觉。医生建议使用黑色窗帘和人工照明来改变睡眠环境，而不是使用药物或补充剂来改变身体状况。

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密歇根大学的一个应用程序可以通过记录人们每天看到的光的数量和类型来调整每个人的生物钟。当你睡觉时，你的身体周期会处于不同的睡眠阶段。你的肌肉、骨骼和其他组织会在深度睡眠中得到修复。但是，如果你的床或卧室不舒服(热、冷、乱等) 。)，你的身体会在浅睡眠阶段花费更多的时间。这样，为了保证足够的休息，你会睡得更久。如果你的睡眠环境正常，八个小时之内还是无法控制睡眠，那么你可能需要去看医生。这可能是嗜睡的症状，让你的身体很难调节疲劳。你睡得越多，你就睡得越多。睡眠呼吸暂停综合征是一种潜在的更严重的疾病。全球约有1亿患者患有睡眠呼吸暂停综合征，中国约有5000万睡眠呼吸暂停患者。
你应该睡多久？
也许，你可以试试一些专家提出的方法。你可以花3天到一周的时间来尝试你的最佳睡眠时间，最好是在假期。不要用闹钟。累了就睡觉。不要喝太多咖啡因或酒精。睡前几个小时远离电子产品。实验过程中，记下你真正入睡的时间。如果第二天你觉得神清气爽又清醒，你可能已经找到了最佳睡眠时间。最近，这样的研究发表在《临床睡眠医学》上。
在这项研究中，五名健康的成年人被安置在德国，这个地方的门槛堪比石器时代。——两个多月没有电，没有钟，没有自来水。参与者比他们正常生活中估计的要早睡两个小时，平均多睡1.5小时，而他们每晚的平均睡眠时间是7.2小时。