腰果一天吃多少个合适，你需要来点腰果了

腰果是营养丰富的干果，位列“世界四大干果”之列。他们非常有名，味道也很好，深受美食家的喜爱。

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腰果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养物质，经常食用可以抗氧化、抗衰老，具有很高的药用价值。
【腰果一天吃多少个合适，你需要来点腰果了】大丰满，就一个字形容人？
恐怕你没想到有一天这个词会用在腰果上。根据规格，腰果的等级从高到低分别为w180w240w320w450 。

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市面上的优质腰果大部分是w240，而好货上带衣服的腰果则是罕见的w180，比1元硬币还大。与其他腰果相比，这是MVP！

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敲黑板：W代表整个白色腰果。腰果数量越少，等级越高。
腰果，坚果对身体健康吗？
如果你想找到低热量、低脂肪、好吃的坚果，那一定是腰果。坚果亲戚中，腰果的热量最低！

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腰果营养十分丰富，富含维生素a、BB2等多种维生素和矿物质，尤其是锰、铬、镁、硒等微量元素，并且还富含氨基酸，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。.

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腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，能补充体力，消除疲劳，适合容易疲劳的人群。
腰果含有丰富的维生素A，是一种优秀的抗氧化剂，能使皮肤有光泽，看起来更好。
腰果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸可以预防动脉硬化、心血管疾病、中风和心脏病。
腰果富含油脂，可以润肠通便，滋润皮肤，延缓衰老。
腰果中的一些维生素和微量元素可以软化血管，对保护血管、预防心血管疾病大有裨益。
而且腰果独特的口感和浓郁的坚果香气真的让人无法抗拒。