养成中午午睡习惯的5大好处
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的 ， 当人们处于睡眠状态中时 ， 可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复 。睡眠对身体的好处不言而喻 ， 这不仅体现在晚间的深度睡眠上 ， 半个小时以内的午睡能达到同样的效果 ， 下面为大家介绍午睡的5大好处 。
1、修复大脑神经 ， 提高应变和记忆力
美国威斯康星大学的研究人员发现 ， 睡觉可以促进大脑细胞的修复 。此外 ， 2014年 ， 美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明 ， 夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆 。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能 ， 并提高人的记忆力 ， 帮助人们记住复杂的概念 。加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和同事在2008年发布了一项研究显示 ， 白天小睡总体上提高了记忆能力 ， 而摄入咖啡因对记忆没有帮助 ， 甚至更糟 。
2、促进泪液分泌 ， 有效“养”眼
当你闭眼入睡后 ， 劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息 ， 有效防止了视力的下降 。不仅如此 ， 白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水 ， 滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升 ， 细胞新陈代谢加快也会加快 。施明提醒 ， 如果不能保证每天午睡 ， 稍微闭眼休息一下 ， 也能起到一定的作用 。
3、修复身体免疫功能 ， 增强体质
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究 。结果表明 ， 对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后 ， 受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高 。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补 ， 并转而对睡眠起调节作用 。德国精神病研究所的睡眠专家则发现 ， 中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。这时睡个短觉 ， 可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活性 。
【养成中午午睡习惯的5大好处】4、促进细胞更新 ， 修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛 。因为当你睡着时 ， 肌肉、内脏器官等的消耗都减少 ， 皮肤血管完全开放 ， 血液可充分到达皮肤 ， 为其提供营养 ， 进行自我修复和细胞更新 。施明说 ， 这也是为什么较高质量的午睡后 ， 整个人都会显得精神焕发的原因之一 。
5、修复氧化损伤 ， 延缓衰老
美国“自然”网站刊文指出 ， 睡眠的另一个可能的功能是抗氧化 ， 并提供对机体氧化损伤的修复 。有实验证明 ， 被剥夺了睡眠的动物 ， 会表现出更明显的氧化损伤 。这可能是因为在睡眠中 ， 许多蛋白质开始合成 ， 其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质 。午睡有助于补充夜间睡眠的不足 ， 起到一定的促修复作用 。
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