吃什么保养卵巢最好，保养卵巢吃这些
卵巢早衰的现象
现在是不是越来越多？
没错 。至少近年来，卵巢早衰患者的数量一直在上升，年轻人的比例也在增加 。卵巢健康表明女性生育能力正常，但卵巢早衰会给个人和家庭带来很多困扰 。
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那么，什么是卵巢早衰呢？
指卵巢功能衰竭导致40岁前女性闭经的情况 。表现为原发性和继发性闭经，促进性腺激素水平升高，刺激激素降低，伴有一系列低雌激素症状，如性欲减退、潮热出汗、面部潮红等 。
卵巢早衰多见于育龄妇女 。最新研究资料显示，我国女性已经提前10年进入更年期 。现代女性易出现与卵巢盛衰密切相关的各种健康问题，如月经不调、潮热出汗、焦虑抑郁、烦躁易怒、失眠健忘、阴道干燥、性欲减退、骨质疏松、乳房松弛等 。
预防卵巢早衰，可以从吃入手 。
大豆
DADOU
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有大豆异黄酮、大豆磷脂等物质，能延缓衰老，改善胃肠功能 。其中，大豆异黄酮具有与雌激素相似的结构，又称为植物雌激素，对女性卵巢健康有益 。
百合
BAIHE
百合有利于水分渗透，健脾养胃 。研究发现，茯苓和百合能有效延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生 。
叶酸
YESUAN
【吃什么保养卵巢最好，保养卵巢吃这些】叶酸是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中含量丰富 。富含叶酸的食物有助于降低女性卵巢癌的发病率 。研究发现，经常吃富含叶酸食物的女性患卵巢癌的风险比很少吃叶酸食物的女性低74% 。
防早衰食疗方
当归枸杞燕麦粥:将当归和枸杞用清水浸泡一小时，取出，然后加入适量的水煎煮，得到残渣 。将燕麦放入药汁中煮粥，每天早上服用 。
当归枸杞羊肉汤：山羊肉应切成块，与当归、枸杞一起放入砂锅中，煨至羊肉烂，加入生姜，吃肉喝汤 。这个方子适合冬季进补 。
正文：戎梵中南大学湘雅医院妇科
编辑：梁静
审核：吴
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