提高精子活力的食物，哪些食物可提高精子质量

男性精子质量下降不仅会影响产前产后护理，还会增加出生缺陷的比例。
因此，许多孕妇非常重视自己的精子。"男性怀孕期间可以吃什么来提高精子质量？"也成为了孕妇们非常关心的话题。那么，男人怀孕期间吃什么，怎么吃？改善精子治疗？今天跟大家聊聊这个话题。

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如何吃出好精子？
合理补充矿物质和微量元素孕妇的生殖内分泌功能需要锌、铜、锰、铁、钾、钠.等多种矿物质元素的参与，精液中矿物质微量元素的变化将直接影响性激素分泌、精子发生和代谢。
体内某些矿物质微量元素含量的变化会直接导致精液质量下降，从而导致男性不育。一些有毒的矿物质元素，如铝、镉、砷、汞、镍、锂，会极大地影响孕妇的生殖内分泌功能。
一般食品中的铝主要来源于含铝的食品添加剂，如油条、油饼、麻花等。铜含量高的食物有皮蛋等。残留的有毒矿物主要来自重工业污染的环境。有研究表明，一些火锅底料重复使用后，铅、砷、镉、铝的含量会增加。
正常男性锌含量为1.5~2.5g，主要分布于睾丸、附睾、精囊腺和前列腺，影响前列腺的发育。锌直接参与精子的发生、成熟、激活和获能过程，可以保护精子免受男性和女性生殖道的潜在损伤。每天，男性可以吃一些坚果类食物，如南瓜子、核桃、花生、榛子、松子和水产品，以及海鲜类食物，如鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参、牡蛎,锌含量高。

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要保证充足的优质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子生产的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。在富含优质蛋白质的食物：.注意：摄入过量在蛋白质方面容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，以及酸性体质，这对怀孕非常不利。
不可小看水果蔬菜的男性倾向于将水果和蔬菜视为女孩的减肥食品。但不知道水果蔬菜中丰富的维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子的生存质量有很大的帮助。
比如维生素A和维生素E具有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的效果。缺乏这些维生素可能会阻碍性腺的正常发育和精子的生成，从而减少精子或影响精子的正常运动，甚至导致不孕。
建议饮食中多吃西红柿、番茄、洋葱、南瓜和薯类，对男性前列腺有好处，有助于提高精子质量。

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适量的脂肪也不错的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，而脂肪是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子发生所必需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子发生，还可能导致性欲下降。肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼禽类食物，尤其是多吃深海鱼。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。
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