如何提高记忆力方法，4个提高记忆力的方法
【如何提高记忆力方法，4个提高记忆力的方法】失忆严重影响我们的工作、学习和日常生活 。现在不仅老年人，很多年轻人都有失忆的现象，很容易对事情失去跟踪 。相信很多人都有这样的经历，比如说一时想说的话忘了，刚才想做的事忘了，一眨眼就忘了，东西一放下就忘放哪了等等 。失忆怎么办？
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第一点是保持充足的睡眠：如果长时间睡眠不足，大脑得不到休息，就会感到头晕目眩，无法集中注意力，记忆力下降 。因为充足的睡眠非常重要，所以首先要保证充足的睡眠 。睡前不要喝咖啡和浓茶，睡前半小时最好不要玩手机，或者看一些刺激的电影和电视 。另外，一定要养成良好的生物钟，规律睡眠，起床，不要熬夜，比如晚上10点前睡觉，早上6点起床，早上7点起床，充足规律的睡眠会让脑细胞得到足够的休息，这对提高记忆力非常有利 。另一方面，如果睡眠不够好、不够规律，特别容易造成记忆力下降 。
二、坚持锻炼：俗话说，生命在于锻炼 。研究证明，运动可以加速新陈代谢，改善大脑中的血液循环，扩大大脑中负责学习和记忆功能的海马体的容量 。所以，谈谈记忆力下降的问题，很老的人记忆力下降的问题，长期的有氧运动是非常有益的 。
第三，吸烟喝酒会对我们的大脑造成很大的伤害，尤其是对于高血压和动脉硬化的患者 。长期抽烟喝酒对记忆力的伤害会更大，所以一定要改掉抽烟喝酒的习惯 。
4.合理饮食：脂肪酸、蛋白质、B族维生素和钙都是我们人体需要的营养物质 。其中，蛋白质和不饱和脂肪酸对大脑的生长发育起着非常重要的作用 。蔬菜、水果、坚果、牛肉和鱼类都含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对提高记忆力非常有益 。总之，良好的生活方式和均衡的营养对记忆力很有帮助 。
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