维生素可以长期吃吗，不能盲目吃维生素

维生素是维持体内生理循环和调节新陈代谢的重要物质，也是人体和动物体内必须存在的微量有机物。维生素参与人体的生长、代谢和发育，在人体各种功能中发挥重要作用。
当身体缺乏维生素时，很容易患上各种慢性疾病，例如维生素A缺乏会导致视力不佳、干眼症和夜盲症。维生素B缺乏会影响心脏的正常功能，容易诱发皮肤粗糙和心力衰竭。

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缺乏维生素C会抑制血液的正常流动，容易导致牙龈出血和坏血病。缺乏维生素D会加速钙的流失，不利于骨骼和关节的健康。各种维生素在体内发挥着重要的作用，维持着身体的健康，平衡着身体的各种价值。
维生素是人体新陈代谢所必需的有机化合物。宛如一座复杂的化工厂每天都在流动。维生素缺乏需要补充维生素。除了通过食物获取维生素，现在药物补充也是非常常见的方式。
有人说维生素不能盲目补充，过量补充也会导致维生素中毒.有哪些维生素不适合过量补充？感兴趣的人可能想知道。

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01
【案例】
26岁的小昭每天摄入6~7种维生素，同事看到后赶紧问他。
“你每天吃这么多维生素，不怕把身体吃坏吗？”
听到同事的话，小昭自豪地说。
“这你就不懂了吧，维生素是维持人体健康的必需品，多吃一点只会对身体有好处，是不会把身体吃坏的” 。
但是同事对此深表怀疑，因为已经有很多关于维生素过量中毒的报道，同事们也在想着小昭。
就这样，小昭连续服用了大约一年的维生素。突然有一天，小昭正要去睡觉，突然觉得眼前一黑，视力下降，然后感到头晕头痛，甚至耳鸣心悸。那种强烈的濒死感让小昭非常恐慌，拨打了120 。

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经过医生的详细检查，他最终诊断出小昭不适的原因。原来都是过量服用维生素.引起的虽然维生素是维持健康的重要物质，但是如果过量服用维生素，也会导致维生素中毒，增加身体负担。
02
不能盲目吃维生素，提醒：这4种维生素过量服用，或会引起中毒
第1种：维生素D
【维生素可以长期吃吗，不能盲目吃维生素】维生素D是维持人体生命健康的重要营养元素，也是抑制钙流失的重要因素。充足的维生素可以增强骨骼和关节的活动能力。预防骨质疏松,除了服用维生素D片，经常晒太阳也能有效预防维生素D缺乏。
维生素D固然重要，但如果补充过多，也会导致体内高钙血症。血液中大量的钙是游离的，会增加身体的负担，会出现精神萎靡、食欲不振、关节疼痛、疲劳等一系列身体不适。
摄入过量维生素D的人，骨骼会变得异常的清脆，稍微一碰就会骨折,为了健康，适当补充维生素是最正确的选择。
://p6.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/da69560f3298494cbf5a62be440d5b2c?from=pc">第2种：维生素E
爱美的女性若想更好地保护肌肤，延缓衰老，可以适当补充维生素E，维生素E具有极强的抗氧化性，能够降低皮肤失水的风险，保护皮肤弹性，让皱纹生长的更慢一些。
维生素E除了延缓衰老之外，还能改善肢体麻木的情况，有效保护机体细胞的正常活性，降低骨骼和关节的衰老程度。
维生素E过量食用会使视力变得模糊，还会导致内分泌代谢紊乱，机体免疫力降低，容易受细菌病毒的感染。

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第3种：维生素C
维生素C是促进细胞生成，加快伤口愈合，提高新陈代谢的重要物质，维生素C充不足的人还能有效减轻身体疼痛感，预防机体感染，增强抵抗力和免疫能力。
虽然维生素C对维持身体健康有诸多好处，如果过量补充维生素C的话，也会加重身体的负担，由于维生素C属于水溶性的维生素，过量服用会导致肾脏功能异常，情况严重的还会诱发渗透性腹泻和渗透性肾病，正常成年人每日摄入维生素C的量应为100毫克，过量服用只会危害健康。

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第4种：维生素B
维生素B种类繁多，比如：维生素B维生素BBBB12等，维生素B族的主要功能是抑制食欲减退，是身体酶系统中不可缺少的组成成分，维生素B还能参与肠胃蠕动，刺激胃酸的分泌，食欲不振和肠胃不适症状。
适当补充维生素B还能让皮肤变得更加水嫩有光泽，缓解紧张和焦虑的情绪，维生素B一旦过量服用，会导致机体出现食欲下降、皮肤瘙痒、身体疲惫、心烦意乱、失眠多梦的不适症状。