草莓吃了有什么好处，常吃豆腐有什么好处

“食物的力量是无穷无尽的！”营养大师乔伊鲍尔说。食物不仅会影响重大健康问题，还会影响你的情绪、记忆和皮肤。
保持记忆的好方法是吃抗氧化食物。抗氧化食物可以滋养和保护包括神经元在内的细胞和组织，防止动脉斑块的形成，使大脑有充足的血液供应。哈佛医学院对13000名女性进行的一项长达25年的研究发现，那些吃大量蔬菜的人，尤其是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜，随着年龄的增长，记忆力下降的速度会更慢。很多。

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除了避免吸烟和过度晒太阳，抗氧化食物也是皮肤健康的秘诀。寻找富含维生素C的食物，如番石榴、甜椒、橙汁、草莓和羽衣甘蓝。皮肤胶原蛋白产品含有维生素C，可以保证我们的皮肤光滑有弹性。
【草莓吃了有什么好处，常吃豆腐有什么好处】强化全麦谷物、桃子和芦笋富含维生素E，具有抗紫外线作用。此外，锌和-3脂肪酸可以帮助你保持年轻和精力充沛。

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如果心情不好，可以通过吃优质碳水化合物来改善心情，比如全麦、燕麦片、蔬菜、水果和糙米。"此外，你可以吃一些大豆蛋白，比如豆腐."鲍尔说：“蛋白质可以减缓血糖的波动，从而调节情绪。鲍尔建议多吃富含蛋白质的食物，除了豆腐、瘦火腿、蛋清和花生酱，你可以等等。美国饮食协会发言人BonnieTebRidders也告诉我们，“不良情绪也与三餐不规律密切相关。每4到5个小时吃一次可以保证大脑有足够的营养，防止血糖水平过低。"
经常吃豆腐能让人心情愉悦。