女子缩阴的运动方法，产后缩阴怎么做
生过孩子的女性，尤其是经历过多次分娩的女性，容易出现阴道松弛 。为了恢复阴道的紧密度，需要及时收缩阴道 。产后阴道收缩怎么办？可以尽早锻炼盆底肌，看完下面的内容，你就会确切知道怎么锻炼了 。
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一、缩肛运动
可采用站立或坐姿；
当你站着的时候，你的腿和你的肩膀一样宽 。坐直的时候要坐直，放松手臂，深呼吸(没必要有害)；
做提肛运动 。这时，你会感到一种从下往上到大脑的酥麻感，然后继续保持提肛运动 。坚持不了就不要放松 。
注意：提肛时一定要用力 。提肛后最好立即排便 。
二、阴道收缩运动
保持仰卧，双腿弯曲成直角；
通过脚和肩膀的力量抬高臀部；
膝盖闭合，双脚分开，臀肌可以收缩1分钟到2分钟 。
注意：重复2到3次 。如果是产后，妈妈可以在产后第10天做 。
三、卧式缩阴锻炼
仰卧在床上，双腿夹紧后伸直，双腿绷高悬空，不要接触地面；
抬起你的腿，在网上高高举起，然后朝着你身体的方向靠近它们 。这时，保持膝盖伸直；
慢慢回到原来的位置，重复这个循环 。
注意：运动时不要过度劳累，否则会引起肌肉酸痛 。
如果产后妈妈通过运动收缩阴道来解决阴道松弛的问题，那么她一定要有足够的耐心 。希望不懂产后阴道收缩的妈妈们要有信心 。
四、如果您不能够清晰自己的问题，也可以向我们寻求专业的帮助
【女子缩阴的运动方法，产后缩阴怎么做】
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