女人气血虚吃什么补，女人气血不足

导语：相信女性朋友都听说过“气血不足”这个词。如果女性朋友知道自己气血不足，经常会买红糖和红枣来弥补，但是过了一段时间，发现自己的气色还是很差，身体不适的症状一点都没有改善。这是怎么回事？接下来，我们将分析原因以及如何调整。
气和血相互依存，谁也离不开谁，想要补气血，一定要双管齐下
气可以理解为精气神，看不见摸不着。血液，血管中流动的红色液体，是温暖的，负责流向全身滋养身体。如果一个人有足够的血液，跑得好，他的精神就会好，他就会有足够的力量。如果血液不足，跑步不顺畅，就会影响器官功能，身体虚弱，生病。另一方面，一个人的气能生血生血，帮助血液在全身顺畅运行，调节和控制血液，也是真的，只有气足了，血才能足，所以中医里也有一句话叫“气为血之帅，血为气之母” ，就是这个道理。
对于气血不足的女性，应该用气血同补，双管齐下来调理身体。如果只单独补气血，会导致某一方面失衡，只有气，血液跟不上，身体依然虚弱，只有血得到补充，气的驱动力不够，血液依然跑不到全身。考虑到气血的关系，无论是气虚还是血虚，我们都会加一点补气或补血的草药，让两者达到平衡的状态，事半功倍。
当然，气血不补。并不是你认为你的经期充满了气血，所以你需要补充气血。在补气血之前，一定要了解它的症状，看看是否符合，然后在医生的指导下进行护理。

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女性气血不足，身体是藏不住的，有5个表现告诉你，一个都没有值得高兴
掉头发更苦恼，但很多人只想着如何预防脱发，促进头发生长，每天用生姜擦头皮，却没有仔细思考背后的原因，那就是‘头发变成血’ 。如果一个人气血不足，发根就不能牢牢扎根在头皮上，就会出现大量脱发。
从睡眠中，我们可以看出有两种情况，一种是久久不能入睡,另一种是怎么睡都觉得困,第一种大家都能理解，但第二种就不太能理解了。其实，失眠也是睡眠不好的一种表现。虽然睡着了，但是精力没有得到补充，也就是说身体的气运行不正常，不能通过睡眠恢复体力，反而越来越困，这也是气血不足的表现。
皮肤表面最明显，就是皮肤黄、暗沉、有斑点、没有光泽,眼角嘴角周围有很多皱纹，说明体内血液不够，携带的营养不足以滋养皮肤。此外，血液缺乏气的推动，代谢速度减慢，黑色素沉积在皮肤表面，所以长斑，缺乏弹性。
如果心脑供血充足，人才会有精神，能正常思考和运动。如果血液和血液不足，人体会感觉心跳加快，头昏脑胀、注意力不集中,思维能力落后，记忆力下降。
大姨妈是女性身体的“广播机” 。如果发生什么事，它会提示你。比如月经量减少，不到三天就结束了，颜色很淡。因为身体造血能力差，血液不足，没有办法保持正常的循环。
除了以上几点，身体乏力、四肢犯懒、食欲下降、眼睛干涩、手脚冰凉、说话底气不足、牙龈萎缩等人可能会建议你气血不足，所以你应该尽快调理和补充气血。

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再不补就老了，教你两招补气血的方法——食补、睡养
食补的效果更好。每天吃的食物转化为营养，被身体吸收，身体得到滋养，气血就会充足。多补充蛋白质类食物，如猪牛羊肉.红肉含有较多的铁，有很好的补血作用。你还应该吃牛奶、羊奶和豆制品。蛋白质可以促进身体产生更多的血液。五谷杂粮中的黑米、红豆、小米也有补气血的功效，可以用来煮粥。动物肝脏
span>可以补血，但是有胆固醇，所以要适量食用，不用每天都吃，木耳、胡萝卜、桑葚、桂圆、花生也可以多吃，含有较多的维生素和矿物质，有助于保持气血平衡。

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一说到食物补血，很多女性朋友就说喝红糖水，吃大枣，真相是它们并没有太多补血的作用。在这里给大家辟谣，看看到底为什么说它们不能补血。
红糖其实和白糖没什么区别，主要原料还是蔗糖，其中含有维生素、氨基酸等成分，喝下去除了提供糖分，并没有其他实质性作用，目前没有证据证明它可以补血、缓解痛经，如果你觉得有用，可能是因为它是温热的，能够让血管扩张，带给身体舒适，仿佛痛经好转了，多数是心理作用。从含铁量来看，它还不如猪肉的含铁量丰富，所以想补铁没有必要喝红糖水，吃肉更有效果。
红枣能补血的说法由来已久，不是说它不能补，而是效果甚微，不如吃点其他的。从铁含量来看，干红枣是3毫克左右，鲜红枣是1.2毫克左右，而猪肉是25毫克，猪肝是31毫克，就算你把红枣当零食吃，能吸收进体内的也很有限，如果你气血不足，还是不要通过红枣补血了。

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说完了食补，再来看看睡养
睡养简单来说就是调整日常作息，保证每天睡眠足够，一般成年女性每天6.5-7.5个小时睡眠，老年人不低于6个小时，只有睡眠充足了，气血才能升上来，如果你天天熬夜，吃再多的补品也没用，气血还是会慢慢“漏掉” 。一定要是高质量睡眠，不是躺着玩手机，或者闭上眼睛休息，要进入深度睡眠，机体才能得到修复和滋养。
气血补上来以后，还要学会留住气血，不能让气血跑掉，除了睡好觉，还要忌口，少吃辛辣刺激的食物，不要让气血从脾胃跑掉。不要经常发汗、排毒，部分女性被错误的养生文章误导，以为身体里有很多毒素，要通过汗液、粪便排出来才行，其实通过科普我们了解到，人体内是没有毒素的，只有代谢废物，不会对健康造成影响，经常汗蒸、拉肚子反而会导致免疫力下降生病，让气血跑掉。
【女人气血虚吃什么补，女人气血不足】结语：通过文章相信女性朋友们已经了解，没有最快、最有效的补气血方法，想要补气血就要踏踏实实来，气血双补，做好食补和睡养，走出补气血的误区，知道哪些确实能补气血，哪些是谣言，希望女性朋友们能正确补充气血，早日调理好身体。