辟谷减肥的具体操作，适合在家自做的辟谷法-简便易行

以下是在家十几天安全脱粮的方法。这种方法是循序渐进的，相对容易完成且有效。
正确的出谷天数是15到21天，前后3天可以近半辟，中间9天近全辟， 15天就能完成。如果你中间饿了，你会回到半君主！中间最好达到6天。

文章插图
方法：
想要排毒，首先要减少食欲。预入境期为前三天。一日三餐应减少到原来的一半。另外，你不应该吃肉。你只能吃一些米饭和蔬菜。在此期间，不要喝酒、抽烟、吃糖和胡椒、喝茶、吃瓜子等容易生气的东西。需要三天才能习惯。不吃饭不要上来。那会让你饿，导致低血糖，会很麻烦。
从第四天开始，可以一日三餐，但不能吃五谷杂粮(如米饭、面条等) 。
早餐可以吃水果或蔬菜(不要太饱，只有不饿的情况下) ，但一定要喝一杯蜂蜜水。注意：蜂蜜水的水温不宜过高，否则会破坏蜂蜜中的营养，早上起床后一定要空腹喝最好。
早上，如果你饿了，你可以吃大红枣。首先，你可以在嘴里吃它们，然后你可以吃肉。里面的核也要轻轻咬一会再吐出来，因为核上的维生素含量比肉高。之后一直喝矿泉水，每天喝2000ML的水。我不能喝茶，也不能喝热水，但我可以喝用热水冲的淡盐水。
喝水也有方法：一瓶水慢慢喝会被胃吸收，一次喝半瓶或一瓶水会流入肠道，所以一次多喝水对排便更有好处。
中午吃水果或蔬菜(不要太饱，蔬菜不放油，只有不饿的时候) 。下午继续喝水，吃枣。
晚餐吃水果或蔬菜(不要太饱，除非你不饿) 。晚饭后，不时吃点钙片和维生素B ，可以自己安排时间。每天晚上吃一次这两个就行了。
【辟谷减肥的具体操作，适合在家自做的辟谷法-简便易行】对于有门槛的人，晚餐用榨汁机榨果汁或蔬菜汁。不要喝商店里卖的东西，因为它含糖太多。强烈推荐：芹菜汁或胡萝卜苹果汁。芹菜或普通芹菜都可以，不用去叶，叶中含铁量较高，洗净，晒干，榨汁。碾碎的芹菜屑也可以包饺子。
芹菜中纤维素最多，对排便和润肠有重要作用。味道很糟糕，但效果很好。胡萝卜也是。
注意：柿子不要和水果一起吃，因为会形成胃石。绿色蔬菜里不能吃菠菜。因为草酸过高，容易形成肾结石。这两种蔬菜可以在避开山谷后食用。有很多水果不能吃，比如香蕉。
蔬菜可以凉拌，也可以炒，也可以做成汤，但不要放油，少放盐，放酱油和醋。

文章插图
第5天，正式进入：
上面提到的前四天是第一次在家体验“脱粮吃气” ，所以有前四天的过渡。四天后，可以采用以下七九种模式。第五天正式开始算第一天！
基督教公谊会对星期日的称呼
食物：早餐，一杯果汁，果汁中加一两个胡萝卜和一个苹果；午餐，几颗红枣，一些生花生，没有饥饿不能吃；晚餐，蔬菜汤。加入适量的蜂蜜水。
备用：蜂蜜和人参水；有些人在谷初不适应，有心悸、气短等反应
适当饮酒时，可以过量。
功法：站桩打坐心服。午休时，安静地去睡觉。
晚饭后，有一个中速行走一小时左右的门槛。
安静地睡觉——带着工作睡觉。
果汁：胡萝卜一大一小；苹果的大半，榨成汁；搅拌成
果汁就可以了。果汁富含维生素、植物蛋白和纤维素，有利于增强人体生理功能，有助于消除肠道淤积的污秽。

文章插图
第二天：和以前一样。
第三天，是
第五天，全天：适当饮用矿泉水。如果你仍然饿，喝一点果汁或蜂蜜水。今天我会很累，从第四天开始就会头晕乏力。眼睛黑，腿软，基本正常。慢慢起来，少蹲，减少活动！如果觉得不舒服，就停下来，不要勉强，什么样的人适合你。你要清楚自己的状态，决定自己能不能做到！

文章插图
第六天，还是和以前一样。
第七天，再吃：果汁；蔬菜汤；粥；面条
少数人先天的元气(气)启动很快，进入自然谷，顺其自然。
九天模型：
在上述七天模式的基础上，适当延长两天的整体扫谷时间。

文章插图
以上所说的七九种养气驱谷模式，安全稳妥，可以放心进行。感觉良好可以延长到11天和15天。毒素排干净肯定是很久了，适合一个人在家没老师！便于携带！
你也可以多吃点，做将近半个君主来延长摆脱山谷的效果：
从第八天或第十天开始，喝小米粥、蔬菜汤、果汁、干果、水果，其他什么都不喝。最好坚持十天，然后恢复正常进食。