孕妇八种食物降血糖，孕期控糖食物表

前段时间和大家分享了一个控糖食谱，是全天控糖食谱的参考。很多妈妈都说很实用！知道有时候可能想偷懒吃点别的，但是又害怕吃含糖量高的东西会导致肥胖，影响胎儿和自己的健康，很纠结。
贴心，比如我给大家整理了食物含糖量表(区分了高糖和低糖)，贪吃的孕妈可以在吃之前检查一下食物的含糖量~

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孕期控糖的重要性和必要性我就不重复了。不管怎样，怀孕后一定要控制糖分，尤其是爱吃甜食的孕妈。希望这张纸条能对大家有所帮助(翻一翻怀孕食谱里的前一张纸条~)
在看食物含糖量表之前，我先给大家科普一个概念：GI 。
GI是指食物的血糖生成指数，是衡量食物引起餐后血糖反应的有效指标。

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其实很多时候，同一种食物不同的加工方法会产生不同的血糖反应。比如精细粗粮、高温慢炖等烹饪方法会增加食物的血糖生成指数。烹饪时注意以下几点，可以有效降低这一指标。

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