哪个品牌蛋白质粉好，熬夜太多蛋白质容易流失

现代人为了考试、戏剧、游戏、工作熬夜的理由越来越多，但熬夜毕竟对身体不好。很多人经常感到头晕、眼花、胸闷、精神状态不佳，甚至免疫力下降了很多。面对身体问题，要及时调整工作进度和工作强度，同时加强营养补充。

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需要补充的营养经常熬夜
护眼营养
经常熬夜和过度用眼会对眼睛造成很大伤害。因此，如果我们经常需要熬夜，通常需要补充一些护眼营养，如维生素A、花青素、叶黄素等。
维生素A可以增加眼睛在黑暗中看东西的能力；花青素能使收缩的睫状肌迅速放松，有助于缓解眼部疲劳。叶黄素是人类视网膜黄斑区的主要色素。补充叶黄素可以过滤有害蓝光，清除眼睛内过多有害自由基，保护眼睛。
多种维生素
经常熬夜，还需要补充多种维生素，尤其是维生素B、维生素C、维生素e 。
维生素B族在促进新陈代谢、提供能量和保护神经组织细胞等方面发挥重要作用。经常熬夜会消耗大量的维生素B ，所以需要及时补充，帮助消除疲劳。
维生素C和维生素E都是抗氧化剂，熬夜的时候会产生很多自由基，会损伤身体的正常细胞。因此，经常熬夜的人也要适当补充维生素C和维生素e 。
蛋白质
经常熬夜的人需要补充蛋白质。熬夜消耗大量的能量和蛋白质。它是蛋白质中器官修复和细胞更新修复所必需的营养物质之一，也是合成抗体的原料。如果不及时补充熬夜时消耗的蛋白质，不仅容易感到疲劳，还会导致免疫力下降。

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如何通过熬夜来补充营养？
由于熬夜消耗了大量的营养物质，除了食物，这里也建议吃适当的营养补充剂。尤其是蛋白质，可以通过食用蛋白粉来补充。哪个牌子的蛋白粉好？
想要知道这个答案，还需要知道适合不同种类蛋白粉的人群。
大豆蛋白粉：大豆蛋白粉是从大豆中分离提取的。虽然便宜，但其氨基酸与大豆中的氨基酸相似。人体必需的蛋氨酸含量较低，从其他食物中获取不方便。
乳清蛋白粉：乳清蛋白粉一般是健美运动员的专属。它的氨基酸种类繁多，吸收好，但有点贵。如果只是熬夜补充蛋白质的消耗，会有些“大材小用” 。
动植物双蛋白配方蛋白粉：这种蛋白粉非常适合熬夜的人食用。它结合了两种蛋白质的优点，不仅氨基酸完整，而且价格也比较适中。这个品类哪个牌子的蛋白粉比较好？
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