减肥可以吃菠萝蜜吗，减肥可以吃什么水果呢
新鲜水果诱人，酸甜可口，让人忍不住多吃，但如果你在减肥，你需要知道水果的含糖量，这样你才能在减肥期间选择更合适的水果作为你的饮食 。
椰子26.4
苹果12.3
图13
桑树9.7
榴莲26.6
桃子11.9
梅西8.8
柚子/菠萝9.5
山楂22
橙色11.5
李子/哈密瓜7.7
杨梅6.6
香蕉20.8
火龙果11.3
枇杷8.5
7个芒果
山竹16.5
梨10.2
杏7.8
木瓜6.2
龙眼16.2
樱桃9.9
6草莓
鳄梨5.5
荔枝16.1
葡萄9.9
Gua5.8
西瓜5.5
梅西9.6
桑树9.7
橙色10.5
萧也橙7.9
柠檬4.9
菠萝蜜24.9
番石榴8.3
人参果
红毛丹17
杨桃6.2
图13
黑加仑13.0
每100克可食用部分的含糖量
文章插图
【减肥可以吃菠萝蜜吗，减肥可以吃什么水果呢】营养学家建议，如果你正在减肥，吃水果时尽量选择含糖量低于10克/100克的水果 。多餐时，水果应控制在100克以内 。强烈建议水果分散作为甜点，三餐后食用，每次控制在50克以内 。
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