高血压喝什么茶最好，高血压人群夏季适合喝什么茶
写作被推迟的营养师 。
炎热的夏天，烈日当空，闷热的天气让我们的身体出汗更多，高血压的人在炎热的日子里更容易头晕，精神抑郁 。
然而，喝白开水似乎还不够 。这时，一些朋友会拿起各种冷冻的甜饮料一饮而尽 。那时，他们无忧无虑 。但有些饮料含糖量过高，很少含有有益成分，对健康不利，尤其是对肥胖、高血压人群 。
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那么，有高血压的人夏天适合喝什么呢？
我们可以选择一些健康的茶来增加饮水量，不仅可以为身体补充水分，还有助于缓解夏季炎热导致的食欲不振、全身无力等不适症状，还有助于降低血压 。笔者总结了几种适合高血压人群夏季饮用的健康茶，供朋友们参考 。
一、枸杞薄荷防暑茶
材料：枸杞10克，薄荷3克，五味子12克，菊花6克 。
做法：将准备好的食材放入杯中，加入300毫升热水，将杯子盖紧，浸泡10分钟左右，即可饮用原料中的味道和有益成分 。
功效：补肺生津、缓解暑热烦渴、精神不振 。
中医认为薄荷是一种清凉的产品，具有疏风清热、清头解暑的作用 。许多消暑药物中都含有薄荷 。现代药理研究发现，薄荷能扩张皮肤毛细血管，促进汗腺分泌，增加身体散热，因此具有解暑解热的作用 。五味子有镇静、抗疲劳、保护心肌的作用，菊花清热解毒、调节血压，枸杞调节免疫、养肝益精，不仅能解暑解渴，还能增强身体免疫力，改善精神萎靡的症状 。
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二、苦瓜蜜茶
材料：干苦瓜15g，蜂蜜适量 。
做法：把干苦瓜放入杯中，加入热水，用闷泡盖它10分钟左右，苦瓜尝起来是苦的，并且在喝之前加入一些蜂蜜调味 。
功效：清热去火，辅助控制血压 。
苦瓜中含有丰富的生物碱类物质，不仅具有一定的抗炎、解热作用，还具有一定的血管舒张作用 。苦瓜茶可以达到祛暑提神、增加食欲、调节血压的功效 。
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三、决明菊花茶
材料：决明子30克，野菊花12克 。
【高血压喝什么茶最好，高血压人群夏季适合喝什么茶】做法：将决明子磨成细粉，与野菊花一起放入杯中，用开水冲泡，不泡茶 。
功效：清肝明目，清热去火，调节血压 。
中医认为决明子味苦微寒，具有清肝明目、化痰止渴的作用 。现代药理研究发现，决明子水提取物具有一定的降血压作用 。动物实验表明，野菊花能在一定程度上缓解失眠、头痛、头晕等症状 。两者结合可提高清热降压的效果，对高血压引起的头痛头晕有很好的效果 。(参考《中华临床中药学》、《中国中医药信息杂志》)
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四、金银菊花茶
材料：金银花，
菊花各20~30克 。（头晕症状明显的人群，可加入桑叶12克）
?做法：将准备好的原料研制成粗末后为一天的量，分四次用沸水冲泡，代茶饮用，可常喝，不宜煎服 。
?功效：清热、平肝、辅助降压 。
金银花性寒，现代药理学研究发现，金银花中的有益成分，能够减少肠道对胆固醇的吸收，从而对控制血脂有益；菊花性凉，现代研究发现，菊花能使周围血管扩张，缓解头痛、头晕、失眠等症状 。两者结合，对高血压伴有头痛、眩晕的人群有不错的效果 。（在《新医药杂志》与《中华临床中药学》有本方的相关记载 。）
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五、菊花山楂茶
?材料：菊花10克、山楂6克 。
?做法：将准备好的食材洗净，菊花清洗时去除杂质与坏掉的叶片，鲜山楂去核切片 。将菊花与山楂放入锅中，加入适量清水，旺火烧开后转中火煮制10分钟左右即可 。
?功效：清热解毒，清利头目，辅助降低血压 。
山楂具有一定扩张血管、调节中枢神经系统的功能，对血压、血脂有辅助调节作用 。菊花中含有丰富的挥发油、黄酮类以及有机酸类物质，在现代药理研究中发现，菊花水提取物具有一定解热、镇静的作用，还能扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，减轻心肌缺血损伤，并能舒张血管，辅助降低血压 。（资料来源《中华临床中药学》）
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六、荷叶茶
?材料：鲜荷叶60克，生山楂10克，橘皮5克 。
?做法：将以上材料洗净，研成粉末状（橘皮需提前晒干），沸水浸泡代茶饮 。
?功效：清热解暑、保护心肌、辅助调节血压 。
传统中医认为，荷叶具有清热解暑，止渴生津的作用，在《本草再新》中将荷叶列为清暑热，除烦渴的佳品，而现代药理研究发现，荷叶中含有多种生物碱、黄酮类、有机酸、多糖等活性成分，对心肌功能的健康与血脂血压的调节也有一定好处，搭配山楂与橘皮，可提升调节血压、血脂的效果 。（在《慢性病学杂志》中有相关试验研究及方剂的记载）
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