维生素b是补什么的，维生素B在人体有什么作用

b族维生素作为人体必需的营养物质，在人们的器官和身体系统中发挥着不可替代的作用。虽然它们可以在体内协同工作，但它们也发挥着自己独特的功能。那么如果人们长期服用，身体会发生什么变化呢？

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维生素 B主要指的是什么？
b族维生素对于保证身体细胞的正常运转非常重要。它们可以帮助身体将食物转化为能量(代谢)，产生新的血细胞，并维持健康的皮肤细胞、脑细胞和其他身体组织。
【维生素b是补什么的，维生素B在人体有什么作用】B族维生素有八种，每一种都有自己的功能：硫胺素(维生素B-1)、核黄素(维生素B-2)、烟酸(维生素B-3)、泛酸(维生素B-5)、维生素B-生物素(维生素B-7)、叶酸(维生素B-9)、维生素B-12等。他们一起被称为。

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维生素B的作用有哪些？
硫胺素（维生素 B-1）：'s人的心脏、肝脏、肾脏和大脑都含有大量的维生素B1，它可以分解食物中的糖(碳水化合物)分子，产生一些神经递质(大脑化学物质)，产生脂肪酸和合成一些激素等。
烟酸（维生素 B-3）：人体将烟酸转化为一种叫做烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD)的辅酶，这是人体内400多种不同酶反应的基本成分，也是所有维生素衍生辅酶中含量最高的。
泛酸（维生素 B-5）：泛酸是人体产生新的辅酶、蛋白质和脂肪所必需的。红细胞携带泛酸遍布全身，因此它可以在各种能量和代谢过程中利用这种营养。
维生素 B-6：维生素B-6或吡哆醇在100多种酶反应中起作用，而人体需要维生素B-6:氨基酸代谢、、分解碳水化合物和脂肪、、大脑发育、、免疫功能。

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叶酸（维生素 B-9）：维生素B-9的天然形式叫做叶酸。叶酸存在于强化食品和一些补充剂中，是维生素的合成形式。

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适量的摄入维生素 B有助于维持适当的身体机能和其他健康益处，但过量摄入会导致严重的健康后果，可能会出现下面这些症状。
在皮疹：，过量维生素B的常见副作用之一是皮疹，这可能会导致皮肤潮红和全身疤痕和瘙痒。
在肠胃问题：，过量维生素B的另一个常见副作用是肠胃问题。服用较大剂量的维生素B时，人可能会出现消化不良、恶心或轻度腹泻，而有胃肠道疾病史的人和老年人服用大剂量维生素B后更容易出现严重胃痉挛和严重腹泻。

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失眠：过量使用维生素B会导致或加重现有的失眠问题，
在刺痛感或麻木：,极少数情况下，长期服用高剂量维生素B的人可能会感到极度麻木或刺痛。部分患者，刺痛主要发生在身体右侧，这是维生素B12过量的预警指标之一。
当高血压/低血压：维生素B1(也叫硫胺素)的含量超过体内正常水平时，就会引起高血压。同样，当服用大剂量维生素B2(俗称核黄素)时，会导致低血压或低血压。维生素B复合物过量引起的任何症状都会对心血管系统的正常功能产生长期影响。

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综上所述，B族维生素有其独特的功能，但它们相互依赖才能正确吸收并获得最佳的健康益处。健康和多样化的饮食通常能提供一个人所需的所有B族维生素。人们可以通过增加高维生素食物的饮食摄入或服用维生素补充剂来治疗和预防B族维生素缺乏症，但过度使用也会引起健康问题，所以我们应该引起重视。
参考数据
03010法医艾伦卡特，Pharm 。2019年5月28日
03010法医伊维特巴西，2020年12月15日