夏季最快的减肥方法，10个最快速减肥的方法
你好
大家好！
是你的囚犯妹妹 。
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夏天真的来了 。
目前
真的突然太热了，动不了 。
我只想躺在家里天天吃西瓜吹空调 。
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当然可以
优点是
你可以再穿一条漂亮的小裙子 。
但是
【夏季最快的减肥方法，10个最快速减肥的方法】囚犯最近发现 。
特别好吃的汉堡 。
坚持吃了一周 。
然后
几天前我惊讶地发现 。
我穿不上裤子 。
这正是合适的紧身衣 。
现在是爆棚的感觉 。
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既然已经到了这个地步 。
是时候拿出我的减肥秘籍了 。
减肥秘籍----第一法
晚餐选择高纤维食物
谈论人 。
精确地
晚上少吃肉和主食 。
一定要记住
不是我不吃 。
就是在正常的基础上减少摄入量 。
这是因为
晚餐是最接近睡眠的时间 。
吃太多的食物会增加胃的负担 。
试试红薯、玉米等 。
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减肥秘籍----第二法
先喝汤后吃饭
一定不要颠倒顺序 。
先喝汤可以增加我们的饱腹感 。
这样，在后续的进食过程中
你可以无意识地减少摄入 。
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减肥秘籍----第三法
加大蔬菜在饮食中的占比
蔬菜纤维含量高，水分含量高，热量低 。
增加蔬菜消费
相当于保证饱腹感 。
热量摄入减少 。
对减肥有很大帮助 。
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减肥秘籍----第四法
不过度节食，也不吃撑
每次吃饭都要问自己 。
你吃饱了吗？
一旦充满
立即停止筷子 。
不要害怕食物浪费
只是强迫自己一直“带食物”
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减肥秘籍----第五法
早睡
规律的作息和良好的饮食习惯一样重要 。
如果你决定减肥
注意你的时间表 。
十一点前上床睡觉
不要玩手机 。
你可以听一会儿音乐 。
帮助睡眠 。
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减肥秘籍----第六法
保持运动习惯
锻炼是必须的 。
如果有人告诉你
有一种不运动减肥的方法 。
转身马上离开 。
他一定是个毒贩 。
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如果你是运动小白 。
想减肥吗
你可以从一些常见的有氧运动开始 。
跑步、有氧运动、跳绳等 。
因为这些动作都是比较常规的 。
对场地没有要求 。
你不用一上来就去健身房报到 。
我真的坚持不住了 。
它还可以减少损失 。
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但是
缺点是
运动成本太低 。
很多人觉得累了就轻易放弃 。
你也可以选择步行上下班一段时间 。
帮助燃烧脂肪
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完成的
预约
拿我的减肥秘籍来说 。
只有一个月 。
我会在六月底检查每个人的成绩 。
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