赘肉最怕“它”，吃一次等于1小时健步走，排出宿便，腰部有曲线
赘肉最怕“它”，吃一次等于1小时健步走，排出宿便，腰部有曲线 。为了减脂，不少女性朋友都想运动起来，但却腾不出时间 。每天都忙忙碌碌，为大人孩子准备好早餐，急匆匆赶到单位上一整天的班，晚上回来还要做晚餐 。总算到了周末，还要陪孩子 。没有时间运动，那就多吃减脂的食物吧，效果不输运动 。今天小编为大家推荐一款“凉拌菊花豆皮”，想瘦的朋友快快学起来吧 。豆皮是低热量食物，它含有大量纤维，加快人体代谢，促进体内垃圾排出，吃一次相当于健步走1个小时 。而且吃豆皮，容易有饱腹感 。身体轻松腰变瘦，人也越来越自信了 。
凉拌菊花豆皮
By 踏月色而来～
配料：
千张 2张、胡萝卜 适量、生抽 1勺、陈醋 1勺、白糖 半勺、芝麻油 半勺、香菜叶 少许、精盐 适量、白芝麻 少许
烹饪步骤：
1.首先备齐所有的食材 。
2.锅中倒入适量清水烧开后，放入豆皮进行焯水，看见豆皮变软变白，即可捞出过冷水后沥干 。
3.把豆皮两张码放在一起，先横切三等份，再分成六份 。
4.取一份先横着对折一下 。
5.再用刀均匀的切成三毫米左右的细条，上面的地方不要切断 。
6.然后从豆皮的一端开始卷起 。
7.全部卷好后，底部用牙签固定好 。
8.用手整理一下，立起来就是菊花的花朵模样了 。
9.依次做完所有的豆皮 。
10.做好的菊花豆皮码放在盘中，做几个胡萝卜小花芯，放在豆皮中间 。
11.盘子边上随意点缀适量香菜叶 。
12.碗中放入生抽和适量的盐，白糖和陈醋，再倒入芝麻油 。
13.把所有的调料混合拌匀即可 。
14.把调好的汁或倒入盘中，或是蘸着吃，这个随自己喜好而选择，调料汁里再撒上少许白芝麻即可 。
烹饪小贴士：
1. 豆皮必须要焯一下水，可以去除豆腥味，而且更加卫生，营养更好吸收 。焯水之后豆皮不容易断，更容易将豆皮做出形状 。2. 豆皮中含有丰富的蛋白质，会影响铁元素的吸收，不要一次性食用过多，否则人体造血速度减缓，会导致贫血 。另外，豆皮中含有大量嘌呤，促使胃液快速分泌，容易出现胃酸、胃胀气等不适情况 。3. 如果豆皮非常有韧性，不要购买，极有可能放入了工业用剂，危害健康 。买豆皮最好能闻一下，有酸馊味的不要购买 。
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