如果我每天唯一的锻炼是跑步，食用乳清蛋白可以吗？即使你根本不锻炼，你也可以吃乳清 。
重要的是要理解乳清只不过是蛋白质，而是纯蛋白质 。
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你的身体需要一定量的卡路里，在这些卡路里中，一定比例应该是蛋白质，碳水化合物和脂肪也是如此 。
如果你吃了过量的东西，不管你吃了多少过量的东西，你都会增重 。
吃多少蛋白质很大程度上取决于你的目标(减肥、增肌等)，也取决于你的年龄、体重、身高、体脂百分比和其他因素 。
如果你的乳清满足了这些目标而没有超出你的要求，你就可以走了！如果你的蛋白质超过了所需的量，你需要削减它，在这种情况下，你真的可以削减任何来源的蛋白质，而不仅仅是乳清 。
乳清不是在实验室人工合成的 。乳清只是从牛奶中分离出来的蛋白质 。
虽然天然食物是最好的选择，但是如果你的食物不能满足你的推荐量，使用乳清蛋白的一点帮助也没有坏处 。
蛋白质，包括乳清蛋白，用于肌肉等组织的构建和修复 。跑步会对肌肉造成一些损伤，一些蛋白质会被用于这些肌肉的修复 。跑步(一般来说)不会锻炼出更大的肌肉，所以你对额外蛋白质的需求很少，而且，就你对蛋白质的需求而言，你最好从真正的全食品中获取蛋白质 。
你作为产品购买的乳清蛋白类似于纯蔗糖，同样不健康 。这是一种高度精制和浓缩的产品(糖也是如此)，除了专业水平的运动员(就像糖一样)，完全没有必要将它作为附加产品来消费 。
【如果我每天唯一的锻炼是跑步，食用乳清蛋白可以吗？】糖至少是一种增强味道的产品 。乳清蛋白尝起来像脏袜子 。
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