脸上长斑不建议吃的4种食物（长斑就别吃这4种食物了） 。很多黄褐斑患者都有一个疑惑："我没晒太阳啊 ， 也没有怀孕生孩子 ， 为什么脸上就长了那么多的斑啊？"
很多人将黄褐斑的诱因仅限于日晒和妊娠 ， 其实这是很片面的 ， 黄褐斑的诱因非常复杂 ， 也许你生活中不经意的一种行为 ， 就是你长斑的"始作俑者" 。
我们拿你的饮食举例 ， 你每天都吃外卖 ， 每周都去吃炸鸡、薯条烧烤、火锅、麻辣烫 ， 这些看上去很方便和美味的食物 ， 恰恰就是让你黄褐斑滋生的罪魁祸首 ， 吃了会让你脸上开始长斑 ， 或者让斑点更加严重 。
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为什么这些食物会让你长黄褐斑呢？我们来看看美国杜克大学教授的说法 。在他的诊所中 ， 他要求他的患者在饮食上少吃一些油炸的食物 ， 比如炸鸡、汉堡薯条等 ， 多吃一些富含维生素的食物 ， 多吃一些蔬菜水果 ， 饮食上一定要清淡 ， 90%的黄褐斑患者 ， 都战胜了黄褐斑 。
油炸类食物 ， 脂肪的含量非常高 ， 除了会导致人长胖以外 ， 油炸的食物非常不好消化 ， 这会影响到胆囊和肝脏的代谢功能 ， 使肝脏的"解毒"功能受到影响 ， 令体内的毒素排泄不出去 ， 越积越多 ， 表现在脸上 ， 就会长斑 。另外还会伴随着皮肤干燥、长痘痘的问题 。
如果你脸上长斑 ， 吃这些油炸的食物 ， 会加重黄褐斑 ， 而如果你不吃这些食物 ， 黄褐斑就蔓延的速度就会大大降低 ， 所以你为什么要吃这些食物呢？
导致长黄褐斑的食物还有哪些呢？感光食物：所谓的感光食物 ， 顾名思义 ， 就是对太阳光比较敏感的食物 。感光食物中含有铜、铁、锌成分 ， 这是食物成分 ， 被人体摄取以后 ， 照射阳光或者其他强烈光线 ， 会使黑色素细胞活力增加 ， 使皮肤变黑或者长斑 。严重的会损伤皮肤细胞 ， 使皮肤的抵抗力降低 。
生活中我们常见的感光食物有红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等 ， 这些蔬菜都属于感光蔬菜 。一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
不过也不是说 ， 感光食物就不能吃了 ， 而是说 ， 对一些长斑的人来说 ， 这些感光食物 ， 只吃过以后 ， 最好不要直接接触太阳光 ， 以免造成黑色素的过度沉着 。可以在晚上的时候食用 。
【长斑就别吃这4种食物了 脸上长斑不建议吃的4种食物】富含酪氨酸和稀有元素的食物：研究证明 ， 酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素 ， 密切相关 。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物 ， 例如动物内脏肝、肾 ， 甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎 ， 豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆 ， 硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等 ， 皮肤的色泽就较黑 。
不过长斑的患者 ， 也不必太紧张 ， 这些食物本身都有其特有的营养成分 ， 并不是说长斑的患者就一定要完全的不食用它们 ， 只要是不过度的食物 ， 或者是晒太阳前不食用就可以了 。尤其是军训的学生们 。
长了黄褐斑 ， 如何科学的淡化呢？建议一：多多补充维生素C等 。多吃富含维生素C的水果 ， 例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果；坚果类也是不错的选择 ， 植物油多半富含维生素E ， 能帮助消除伤害皮肤细胞的自由基 。
建议二：适当补充一些具有抗氧化能力的食物 。比如豆制品类 。也可以每天喝茶 ， 茶类里含有茶多酚 ， 也是一种强力抗氧化剂 。
建议三：对长斑比较严重的黄褐斑患者来说 ， 需要服用含有皂甙肽成分的食物 ， 来调理淡化 。皂甙肽这种物质是一种中成药 ， 它含有丰富的皂甙和总黄酮 ， 可以调节内分泌 ， 促进各组织器官平衡 ， 抑制酪氨酸酶活性 ， 减少黑色素的合成 ， 减轻黑色素代谢压力 ， 降低色素沉着 ， 从根源减少黑色素的发生与排泄 ， 降低黄褐斑的产生与淡化黄褐 。
除此以外 ， 黄褐斑患者还要保持心情的舒畅 ， 一些黄褐斑患者因为脸上长斑 ， 而非常的不自信 ， 不论是在工作上、情感上 ， 还是生活中 ， 总有一种消极悲观的情绪在 ， 时间长了 ， 甚至会产生抑郁的心理 。心情抑郁反而会使脸上的斑点加重 ， 如此形成一个恶性循环 。所以奉劝长斑的女性 ， 在黄褐斑的治疗中 ， 一定要保持心情的愉悦 。
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