怎么让肾脏变好_如何让肾脏更健康

怎么让肾脏变好？如何让肾脏更健康？肾脏疾病是无声的杀手，它可以在很大程度上影响你的生活质量。有几种方法可以降低患肾病的风险。
保持健康，积极运动这有助于保持理想的体重，降低血压和患慢性肾病的风险。

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健康饮食这有助于保持理想的体重，降低血压，预防糖尿病、心脏病和其他与慢性肾病相关的疾病。
减少盐的摄入量。推荐的钠摄入量是每天5-6克盐。这包括你的食物中已经含有的盐。(约一茶匙) 。为了减少盐的摄入量，试着限制加工食品和餐馆食品的数量，不要在食物中添加盐。如果你自己用新鲜的食材做食物，就会更容易控制盐的摄入量。
检查并控制你的血糖大约有一半的糖尿病患者并不知道自己患有糖尿病。因此，你需要检查你的血糖水平作为你身体检查的一部分。这对那些接近中年或更年长的人来说尤为重要。大约一半的糖尿病患者会出现肾脏损伤;但是如果糖尿病得到很好的控制，这种情况是可以预防/限制的。定期用血检和尿检检查肾功能。
检查并控制你的血压大约有一半的高血压患者并不知道自己患有高血压。因此，你需要检查你的血压作为一般身体检查的一部分。这对那些接近中年或更年长的人来说尤为重要。高血压会损害肾脏。当与其他因素如糖尿病、高胆固醇和心血管疾病相关时，这种情况尤其可能发生。控制好血压可以降低患病风险。
正常成人血压为120/80 。如果在两个不同的日子测量，两天的收缩压读数≥140 mmHg和/或两天的舒张压读数≥90 mmHg (WHO)，则诊断为高血压。
如果你的血压持续高于正常范围(特别是如果你是一个年轻人)，你应该咨询你的医生，讨论风险，需要改变生活方式和药物治疗。
美国心脏病协会和美国心脏病学会修订了高血压指南》(2017)和建议高血压与生活方式改变和药物治疗前130/80毫米汞柱,而不是140/90毫米汞柱。然而,并不是所有的世界卫生组织采用了这个建议。最好咨询你的医生。

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适当摄取液体【怎么让肾脏变好_如何让肾脏更健康】每个人正确的液体摄入量取决于许多因素，包括锻炼、气候、健康状况、怀孕和哺乳。
通常这意味着在舒适的气候条件下，一个健康的人每天要喝8杯，大约2升(夸脱) 。
这需要在恶劣的气候条件下进行调整。如果你有肾脏、心脏或肝脏疾病，你的液体摄入量可能需要调整。根据你的情况，向你的医生咨询适当的液体摄入量。
不要吸烟吸烟减缓了血液流向肾脏的速度。当到达肾脏的血液减少时，肾脏的正常功能就会下降。吸烟还会使患肾癌的风险增加约50% 。
不要经常服用非处方的抗炎/止痛药常见的药物如非甾体抗炎药/止痛药(如布洛芬等药物)如果经常服用会损害肾脏。
如果你有肾脏疾病或肾功能下降，服用少量会损害你的肾脏。如果有疑问，请咨询你的医生或药剂师。
如果你有一个或多个“高风险”因素，就要检查你的肾功能