如何进行冥想散步？

【如何进行冥想散步？】前面介绍了冥想散步的好处，如果你不信什么东西的话，可以理解为一边思考，一边漫无目的的走路，那么，如何进行冥想散步？这里有一些建议，可以帮助你开始一个连贯的步行冥想例行程序：

文章插图
关注当下时刻留心是一种需要时间培养的习惯。
当你在散步的时候，尽可能多地把你的思绪放到当下。专注于你周围的声音，你的呼吸，或任何身体上的感觉。调整你的思想，观察它们的来来去去。
看看当你匆忙地走到目的地和缓慢地走的时候，这种做法是如何变化的。
也练习静坐冥想行走冥想通常与静坐冥想结合使用。所以你会发现坐着冥想和行走冥想一样值得学习。
坐着和走着冥想:

冥想5- 10分钟，然后步行冥想，反之亦然。
注意这两种做法之间的差异，思考一下您更喜欢哪一种以及为什么。
随着您的进展，您可以增加每个会话的持续时间。

慢下来通常，当我们的思维快速移动时，我们也会匆忙行事。放慢你的脚步几分钟，即使你发现自己的时间很短。
当你调整到你的呼吸和身体时，注意你是否有任何阻力。缓慢而稳定地呼吸。
在你拥有的时间内行走，无论时间多么短暂。
保持负责任与老师、治疗师或朋友讨论你的实践和目标。经常联系，看看你是否有了新的见解，以及你的进步如何。你们可以一起决定如何加深你们的练习。
你也可以把事情写在日志或日志中，并把它作为一种工具来反思你的经历或进步。