每天2个鸡蛋一个月后可能有很多变化 ， 比如典型的减肥和不会变胖 ， 为什么呢？因为鸡蛋是一种良好的营养来源 ， 而且脂肪含量少 ， 是一种非常不错的减肥食物 。
文章插图
每天2个鸡蛋一个月后如果是一个普通人 ， 身体的各项指标都没有问题的话 ， 每天坚持吃两个鸡蛋 ， 一个月后对身体几乎没有什么变化 。
但是如果长期坚持每天吃两个鸡蛋 ， 而且午餐和晚餐都保证正常摄入热量的话 ， 有可能会出现热量摄入过量的情况 。而如果是有高血压和高血脂的朋友来说 ， 有可能加重病情 。
不过有人认为 ， 早上坚持吃两个鸡蛋有利于减肥！这种观点认为：早上吃两个鸡蛋会让人有饱腹感 ， 到中午的时候就不会感觉太饿 ， 而晚上如果能控制少食的话 ， 一个月下来会达到减肥的效果 。
当然 ， 这种说法是否成立 ， 我们也不得而知 ， 但是可以肯定的是 ， 鸡蛋的营养价值虽然高 ， 但也不能过量食用 。而且人体所需的营养是多样性的 。
所以 ， 以其早上吃两个鸡蛋 ， 不如把早餐弄丰富一些 ， 不但不会因为单一的饮食而导致营养不良 ， 而且还能增加食欲 ， 更重要的是有利于身体的消化与吸收！
每天2个鸡蛋一个月后减肥【每天2个鸡蛋一个月后减肥 每天2个鸡蛋一个月后】鸡蛋其实在营养学界一直以来都被视为近乎完美的明星食材 ， 除了不含维生素C以外 ， 小小一颗鸡蛋几乎可以满足人体所需的一切营养成分 。
日本管理营养师松田真纪则表示 ， 蛋黄中为人所熟知的卵磷脂不但可以做为细胞原料来协助身体更新、回春 ， 更可以提升血液循环、抑制内脏脂肪堆积来协助减重；蛋白中则含有良好的蛋白质白蛋白 ， 可以协助身体抗老、制造肌肉细胞 。
此外 ， 蛋黄中的维生素B群里有项名为胆碱的营养素特别值得注目 ， 胆碱除了可以促进身体代谢糖类及脂质的能力外 ， 更有研究指出它是脑部神经传导物质的原料 ， 是对于脑部发展以及预防失智来说 ， 相当重要的营养物质 ， 50～60岁中高龄男性的每日推荐摄取量为550毫克、女性则为425毫克 。
日本抗老医学博士白泽卓二则表示 ， 每颗鸡蛋中约含有125毫克的胆碱 ， 因此如果全部靠吃蛋来补充 ， 每日应摄取4～5颗才能满足一日所需的胆碱摄取 。当然一定有民众会担心 ， 一日吃4～5颗蛋会不会造成胆固醇指数超标？其实不管是美国政府或是日本政府 ， 都已经声明「饮食中的胆固醇」不会影响到「血中胆固醇」了 ， 所以民众其实不用特别限制自己在饮食中的胆固醇摄取 。一般在门诊建议上 ， 白泽博士则会建议民众一日食用2～3颗鸡蛋 ， 其他不足的胆碱则可透过大豆类食品来补充 ， 约200克的大豆制成的食品就能摄取到与一颗鸡蛋同等的胆碱 。除了抗失智 ， 鸡蛋还有重整生理时钟来助眠、提升代谢的效果 ， 这时间营养价值最高！
每天吃鸡蛋会胖吗从鸡蛋的营养成分来说 ， 鸡蛋内包含了丰富的蛋黄素、蛋白质及身体所需要的一些微量元素 ， 如钙、铁等 。这也都是人们生存所必不可缺少的营养物质 ， 而如果衡量鸡蛋的热量的话 ， 往往大概在每100克144卡路里左右 。
正常情况下 ， 一个鸡蛋的热量大概有76卡路里 ， 如果您在减肥期间 ， 是可以吃点鸡蛋 。其中适量的蛋白质及脂肪是人体必须的 ， 如果人体缺少这些营养物质的话 ， 有可能会影响器官的正常代谢能力 ， 反而影响减肥 。
减肥期间的女性常常会担心鸡蛋会导致我们发胖 。其实就如同上述所说 ， 单个鸡蛋的热量含量大概为70多卡路里 ， 如果不多吃 ， 是不会导致发胖的 。所以注意食用量 ， 是很关键的!
推荐阅读
- 水蒸蛋一般蒸几分钟 水蒸蛋一般要蒸多少分钟
- 鸡蛋煮几分钟最好最有营养 鸡蛋煮几分钟最好
- 带壳鸡蛋煮几分钟能熟 带壳鸡蛋蒸10分钟能熟吗
- 一个人一天最多能吃几个鸡蛋 一天最多能吃几个鸡蛋
- 长期早上吃鸡蛋有什么坏处 早上长期吃鸡蛋的危害
- 煮鸡蛋的正确方法和时间 煮鸡蛋的正确方法
- 水煮鸡蛋一般煮几分钟熟 水煮鸡蛋一般煮几分钟
- 鸡蛋煮几分钟能熟冷水还是热水 鸡蛋煮几分钟能熟
- 每天喝桑葚水坚持两个月好处
- 十二星座怎么分 星座划分