7天减肥20斤食谱 减肥瘦身食谱菜谱

怎么做快速减肥餐?大白菜、麦菜、青油菜、长豆角等亲里都含有粗纤维,多吃些,对减肥有好处;麦片每天吃一到两顿对减肥也有好处;我蒸馍时总要放玉米面和麸皮两种达到三分之一,和白面搅匀蒸馒头,也有此作用 。
减肥期间,有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱?[流泪][流泪]这个减肥我也是个过来人了,身高168,从150斤,三个月瘦到现在98斤,给你好好说说这几个月我的减肥经历 。
首先呢我很爱吃
每天嘴巴就停不下来,爱吃肉更爱吃零食所以导致我的体重嗖嗖滴网上飙,哎后来看到曾经那么窈窕的我,又看看镜子里的自己,所以下定决心要走上减肥之路!
而后呢,就是嘿嘿,
减肥很成功哦
来吧给你传传经,最重要的是一定要健康减肥,不要只为了掉体重,最后是瘦了,可是身体跨了,还要修养身体,那样体重一下就会弹回去,甚至比之前还重,费时费力又伤身,这点宝宝们一定要切计哦!!!

  1. 早上起床空腹一杯(蜂蜜水或淡盐水自选)一定要大口大口喝,这样才能清理肠道垃圾和宿便,然后就一个鸡蛋?200毫升的纯牛奶(最好是低脂低糖的)
2.中午可以随便吃但是只能吃7成饱就行了,3个小时以后可以再?餐,水果蔬菜都可以,(苹果火龙果 )(东瓜 空心菜娃娃菜 生菜 黄瓜西红柿)
3晚餐呢,一定要6点之前搞定,饭前半小时,喝300毫升的水,这点很重要,
然后吃7成饱就可以啦,饭后到睡觉之前都不要大量喝水,会给胃带来负担,也会导致水分不吸收引起浮肿,容易涨眼袋啊朋友们,切记哦,真的很恐怖,有眼袋真的很显老
以上是吃方面要注意的,其实减肥最少不了的就是运动,肉是掉了,可是肉也变的松松垮垮的,这才是最可怕的 。
所以这个减肥期间必须要坚持运动,每天最低2个小时,可以做很多种,可以在网上搜索一下,(个人觉的最有效的就是平板支撑系列的动作)不过有点难度,朋友们可以自己琢磨一下,这个效果是做快的,也是最有效的来吧操练起来,希望屏幕前的你可以 …………
【7天减肥20斤食谱 减肥瘦身食谱菜谱】?(暴瘦暴富)

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