怎样缓解社交恐惧症 怎样消除自卑社交恐惧症
如何消除社交恐惧症？社交恐惧症真的存在吗？为什么？
在精神病学诊断标准里 ， 有一类很常见的心理疾病 ， 也是最多的 ， 叫神经症 ， 其中有一种恐惧症（或恐怖症） ， 又分为社交恐惧症 ， 特定场合恐惧症等 ， 旗号社交恐惧症最常见 ， 肯定是存在的 ， 不然不会有这样的名称 ， 现实中 ， 有志者症状的人也不少 。
社交恐惧症 ， 是一种焦虑障碍 ， 表现为到了某些交往的场合 ， 如聚会 ， 开会等 ， 就焦虑想回避 ， 觉得别人会笑话自己 ， 担心自己表现不好 ， 认为别人能看出什么等 ， 是过去的经历形成的条件反射 。
以一个怕生人的社交恐惧症为例说明 ， 虽然已经40多岁 ， 但是看见生人就紧张 ， 就想离开 。原理是十几岁的时候两次被两个比他大一些 ， 不认识的邻村人殴打 ， 从此形成条件反射 ， 看见生人就焦虑 ， 在焦虑情绪推动下 ， 把人家打自己的概率放大 ， 所以想着尽快离开 。
就觉的时候要了解条件反射的原理 ， 改变认知 ， 知道就是生人 ， 人家也不会把你怎么样 ， 然后在此基础上 ， 反复暗示训练 ， 在大脑建立一个新的思维模式 ， 最后是培养自信 ， 优化个性 ， 社交恐惧症的人往往很自卑 ， 所以要多实践 ， 多鼓励 ， 内心强大了 ， 就好了 。
讨厌社交、害怕社交、害怕被孤立 ， 自卑且容易想太多 ， 晚上一个人的时候会哭 ， 怎么才能改善？你好 ， 看到问题 ， 很想跟你讨论一下：讨厌社交、害怕社交、害怕被孤立 ， 自卑且容易想太多 ， 晚上一个人的时候会哭 ， 怎么才能改善？
看起来你是渴望跟人交往 ， 又害怕跟人交往 ， 内心充满了冲突 ， 一个人的时候容易想的太多 ， 估计 ， 想的都是自我贬低的话语 ， 所以 ， 会哭了 ， 我此刻这样想的时候都会很难过 ， 你每天在经历 ， 确实很难 。
你年龄多大了呢？ 我很好奇！
下面 ， 我分享一下我的想法 ， 希望给与你一点启发：
如果你现在年龄是13岁 ， 刚刚进入青春期 ， 你的这些感受和反应都是成长的过程 ， 都是正常的反应 。
怎么才能改善：既然是正常的 ， 如：渴望跟人交往 ， 又害怕跟人交往 ， 想的多等等 ， 所以 ， 要多交朋友 ， 见面不管是老师还是同学 ， 主动打招呼 ， 然后 ， 不是想的多吗？多想想你自己的人生目标是什么？如何能够达到 ， 现在要做些什么准备等等 。你会发现学习是重要的 。
有困难跟父母跟老师说 ， 让他们了解你 ， 在他们的帮助下 ， 在多交朋友的基础上 ， 让自己高兴起来 ， 慢慢就会好起来的 。
如果你现在年龄是18岁以后 ， 刚刚进入成人阶段 ， 你的这些感受和反应也是成长的过程 ， 是正常的反应 。
因为每个人都在意别人的评价和别人的眼光 ， 希望被人喜欢也是正常的 。交朋友同样重要 ， 而且 ， 你的这些感觉有一半的人都有 ， 只要你外表自然 ， 内心就健康 。
外表自然就是：跟人见面有笑脸 ， 主动打招呼 ， 每天别人做什么？你也做什么？重点是提升自己的个人能力 。看看别人都是如何生活的 ， 可以模仿别人的接人待物的方式 。
如果你现在年龄已经是成年人了 ， 你的这些感受和反应如果不影响工作 ， 不那么的影响生活 ， 也是一种生活方式 ， 但是 ， 人无论如何是需要跟人交往的 ， 所以 ， 你有这样的心理也正常 。
那要怎么做呢？前面说的 ， 可以继续尝试 ， 在加一条：要自我赞美和自我鼓励 。因为 ， 我的经验是 ， 凡是一个人陷入这样的人际关系的挫折里边 ， 有非常重要的一个原因：是自我贬低的结果 。
说白了 ， 就是自己骂自己 ， 你想的多 ， 其实就是自己骂自己多 ， 而行动太少 。
因此 ， 要行动起来 ， 人跟人的关系 ， 都是从陌生走向连接 ， 多关注自己做了什么 ， 少关注自己想象出来的那些害怕 。
实在是在跟人交往的时候紧张 ， 可以尝试做一下心理咨询 。
对待生命你不妨大胆冒险一点 ， 因为终归你要失去它 。如果这世界上真有奇迹 ， 那只是努力的另一个名字 。生命中最难的阶段不是没有人懂你 ， 而是你不懂你自己 。
人生中至关重要的就是要处理好自己与自己的关系 ， 对自己好些 ， 在跟其他人交往的时候会感受不同 。
只有发现自己 ， 生命才有奇迹 。
如果觉得对你有帮助 ， 请点个赞 ， 也欢迎评论区提问
点击头像关注我 ， 查看更多心理小知识分享和回答的问题 ， 总有你感兴趣的
我是闫锦稳 ， 一个关注家庭幸福度的心理咨询师
@头条心理 @北京幸福公益基金会
【怎样缓解社交恐惧症 怎样消除自卑社交恐惧症】#心理咨询师说##心理有你##头条心理#
推荐阅读
- 怎样挑选猕猴桃窍门 猕猴桃怎么挑比较甜
- 手机如何编辑打印排版 打印排版教程
- 糖霜花生米 挂霜花生怎么做
- 炸带鱼段怎样又酥又好吃「油炸带鱼段的家常做法」
- 家常咖喱饭的做法 咖喱饭怎样做最好吃
- 电脑键盘全图 怎样使用电脑键盘
- 去红血丝最快最有效的方法 缓解疲劳的眼药水排
- 海参食谱大全 海参怎样煲汤最滋补
- 论文的框架结构 案例分析论文框架
- 手机误删文件怎么恢复 怎样找回删除的文件方法