节令健康养生｜芒种养无比,一年不得病！芒种健康养生实例教程，每人必备一份~

芒种，是二十四节气中的第9个节令，也是入暑后的第三个节令。 2020年的芒种时间：6月6日早上7时六分18秒。芒种字面上的意思是“有芒的小麦快收，有芒的稻谷可种” 。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。 ”

文章插图
饮食养生
芒种季节，健康养生应留意健脾胃清热祛湿。这时应服用清热解毒去暑食材，如甜瓜、菏叶、黄瓜、丝瓜、莴笋、荠荠菜等。
01
吃苦耐劳
一般苦涩味的食材全是具备清热去火、泄热滋阴、入心经络、肠胃经的功效，在已过芒种以后我们可以适度的吃一些苦涩味的食材，比如茄子、莲籽、芥蓝、乌麦、油麦菜等，对身体大有益处的，正所谓暑热食暑热不苦。

文章插图
02
饮酸
【节令健康养生｜芒种养无比,一年不得病！芒种健康养生实例教程，每人必备一份~】怪味能敛汗、治腹泻、去湿气，一些怪味的新鲜水果具备去暑养血、生津解渴的功效，如乌梅干、山楂果、青柠檬、红提、草莓苗、西红柿、菠萝蜜、青芒、弥猴桃这类，因其适当食补，还能防止出汗过多而耗气量伤阴。
还可以打汁食用，但不能用饮品替代水，碳酸饮料、可口可乐等饮品中,带有较多的人造糖及电解质溶液,这种化学物质会对胃造成欠佳刺激性,反倒会危害消化吸收和胃口。

文章插图
03
食粥
古时候医药学家李时诊明确提出，粥是夏天最好饮食搭配，可将黑豆、莲籽、菏叶、芦根、荷兰豆等添加梗米中熬粥，凉后服用可具有健脾养胃、去暑热的作用，除此之外薏米赤小豆粥清热解毒健脾胃，清热利湿护肝，东瓜荸荠粥滋补肠胃，生津止渴除烦，全是非常好的配搭。

文章插图
04
清补
“清补”并不代表着单吃荤菜、新鲜水果这类，也不是追求完美饮食搭配的肯定清与素。实际上， “清补”重在注重滋补，只不过是在滋补的另外兼顾退热解暑的功能，例如鹅肉，其较大的特性便是不温不热，清热祛火，有补阴健脾养胃、健脾胃滋阴养血、清热利湿的功效。
其次泥鳅鱼，其高蛋白食物、低热量的优质特点，被称作“水里山参”，能够具有益气、祛毒美容养颜功效。

文章插图
芒种健康养生重在“防”
降暑：要防夏打瞌睡
就如春乏、秋乏、睡不够的冬三月一样， “夏打瞌睡”是人到夏天的一种生理学主要表现。而降暑最重要的便是要防夏打瞌睡。这儿就必须搞好2件事：
01
补钾：平稳心率
夏天酷热高溫，身体很多大量出汗，钾元素会随汗水很多排出来。
而身体一旦缺钾，不但活力和精力降低，耐高温工作能力也会减少，最突显的主要表现便是四肢酸软乏力，比较严重时还会继续伴随内分泌系统功能问题，乃至出現呼吸不畅等。
当身体出汗多后，以便迅速补钾，能够喝些水果汁或糖盐水，避免血钾太过减少，既能够防止“夏打瞌睡”又可以避免心率升高和血压过低。