经常熬夜加班的人，多吃4种水果，保养皮肤，补充体力
晚上适合进食水果 ， 水果中含有丰富的营养物质 ， 对于经常熬夜的人来说 ， 应该多进食水果 ， 有效补充多种营养物质 ， 对熬夜造成的身体损害有缓解作用 。 经常食用水果的人能够保养皮肤 ， 补充体力 。 大家一起来看看 ， 哪些水果最适合晚上吃吧
1、柠檬 。 柠檬是许多人喜爱的水果 ， 因为含有大量的维生素B ， 维生素C ， 有机酸 ， 柠檬酸 。 进食之后对人体大有好处 ， 特别适合在晚上食用 。 因为柠檬属于碱性水果 ， 能够起到抗氧化作用 ， 促进人体皮肤的新陈代谢 ， 有效抑制色素在皮肤沉淀 ， 有延缓衰老的作用 。 对于经常晚上熬夜加班的人需要多饮用柠檬水 ， 柠檬在许多化妆品中也会出现 ， 具有美白抗皱的功能 。
【经常熬夜加班的人，多吃4种水果，保养皮肤，补充体力】
2、木瓜 。 木瓜中的木瓜蛋白酶 ， 可将脂肪分解为脂肪酸 ， 现代医学发现 ， 木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 有利于人体对食物进行消化和吸收 ， 故有健脾消食之功 。 很适合晚上食用 ， 还可以祛除体内湿气 。
3、香蕉 。 香蕉的卡路里低 ， 并且膳食纤维的含量丰富 ， 睡前吃香蕉不但不会引起发胖 ， 还可促进消化、排毒通便、防止便秘 。 此外 ， 香蕉还蕴含大量的钾和镁 ， 对改善失眠症状也有良好的功效 。 钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛 ， 镁元素可以松弛肌肉 ， 有效地缓解身体疲劳 。
4、猕猴桃 。 晚上吃猕猴桃可以治疗失眠 ， 猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用 。 猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素 ， 帮助减压 ， 改善睡眠 。 另外 ， 猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维 ， 能够快速清除体内堆积的有害代谢物 ， 帮助消化、防止便秘 。
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