减肥是一种以减少过度脂肪、体重为目的的行为 ， 健康的减肥可以有效提高人们的身体素质 ， 改善身体状况 。 本次就带大家一起来了解一下三日苹果减肥法 轻松甩肉hold住火辣夏季 。
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减肥原理
要知道 ， 我们的食欲是由大脑控制的 。 当中枢神经发出"要吃、想吃"的指令时 ， 你就会变得很贪吃 。 不过 ， 再怎么好吃的食物 ， 吃多了都会腻 。 例如 ， 你很喜欢吃蛋糕 ， 可是 ， 如果是同一种蛋糕 ， 饭后也不可能吃得下很多块吧?
同理 ， 在苹果减肥期间 ， 一次吃两三个苹果的话 ， 你的大脑就会告诉你"肚子饱了"的指令 ， 因此实际上所吃的苹果不会太多 ， 摄取的热量也不多 。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法 ， 可以从一天或两天开始 。 只要你有做 ， 就会有效果 。
举例来说 ， 你可以从一个星期实行一天开始 ， 等习惯以后 ， 再增加到两天、三天 。 不习惯的人 ， 最好不要超过三天 ， 以免中枢神经功能失调 ， 反而会在减肥后暴饮暴食 ， 变得比减肥前还胖 。
操作方法
①连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。
③不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 。 青苹果比较酸 ， 可能会刺激肠胃 。
④苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。
⑤在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑦在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后 ， 因为远离了刺激性食物 ， 所以你的肠胃会很柔嫩 ， 味觉也很敏感 ， 而且胃会变小 。
第四天开始 ， 你的饮食要慢慢恢复 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 。 恢复饮食的头三天 ， 最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。 总之 ， 减肥后恢复饮食时 ， 食物要清淡而且不要过量 ， 这样一来 ， 减肥的效果才会持续 。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。 如果你真的很胖 ， 想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。 最好每一两个月就进行一次 ， 直到减至理想体重为止 。
苹果减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少 ， 所以肠胃等消化器官得以休养 。 节食期间 ， 借着少吃或定期减肥 ， 可让消化系统休息 ， 恢复本来的机能 ， 并且正常操作 。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 。 它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出 ， 身体也变得更健康 。
③使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。 所谓体内积蓄的热量即脂肪 。 体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。
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