大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人不知道股二头肌拉伸 。现在让我们来看看！答案：1 。原地爬行
文章插图
大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人不知道股二头肌拉伸 。现在让我们来看看！
回答：
1.原地爬行 。挺胸收腹，双腿自然弯曲 。保持双脚与肩同宽 。爬行时，注意控制爬行方向和距离 。在远端，保持躯干和腿在一条直线上，保持手臂伸直并垂直于地面 。
2.双腿分开蹲下 。站直，单腿向前迈一步，屈膝下蹲 。这是动作的开始位置 。用前腿的脚跟，微微向上跳，改变腿的位置，然后做一个弓步下蹲 。注意下蹲时前腿膝盖不要超过脚趾 。双腿交替重复上述动作至推荐次数 。
3.前后摆动你的腿 。单腿站在有靠背的凳子旁边，同侧手臂支撑靠背支撑身体 。用另一只手臂夹住腰部，稍微抬起腿 。这是动作的开始位置 。向前摆动抬起的腿，然后向后摆动 。确保双腿伸直，尽可能摆动 。以上是一个完整的动作，重复动作到推荐次数，然后在另一侧继续 。
4.单腿平衡 。从站立位置，将右脚稍微抬离地面 。你应该向前看，把你的右臂放在你的前面 。这是动作的开始位置 。练习，弯曲臀部，然后放低躯干，保持双腿微曲 。不要背过身去 。左腿向后拉伸保持平衡，右手抓住左脚 。停顿后，慢慢回到起始位置 。在另一侧重复上述动作之前，将动作重复到推荐的重复次数 。
【关于股二头肌拉伸动作 股二头肌拉伸动作】本文到此结束，希望对你有所帮助 。
推荐阅读
- 肱二头肌如何锻炼 肱二头肌锻炼动作
- 以祖国为题的手抄报 关于祖国手抄报内容
- 物流园区管理系统 物流园区可行性研究报告
- 万华化学员工持股方案 万华职工股什么时候上市
- 股权投资合作协议 政府投资框架协议范本
- 女婴可以用松花粉吗 松花粉婴儿
- 激素10天股骨头坏死 用半个月激素算长期吗
- 港股ipo上市排队一览表 港股即将上市新股一览表
- 肱二头肌有如下热身动作 肱二头肌热身动作
- 关于引体向上科学训练方法 引体向上科学训练方法