大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道如何科学减肥健身 。现在让我们来看看！答案：1 。设置减肥
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大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道如何科学减肥健身 。现在让我们来看看！
回答：
1.设定一个减肥目标(理想或标准体重) 。写在纸上，贴在每天都能看到的地方 。
2.写减肥日记 。做一个卡片或者图表，标明你计划减肥的次数和完成情况 。
3.多喝水 。每天喝七八杯白开水 。水是身体机能最基本的，而且没有热量，可以说是最适合节食的饮料 。
4.要有毅力和恒心 。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持” 。面对美食，要控制好自己的食欲 。适可而止 。
5.控制热量和脂肪 。总是小心食物的卡路里 。在你的饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽 。
6.吃得清淡 。少吃盐 。吃得越咸，越想吃 。少吃带酱的加工食品 。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量 。
7.经常吃水果和蔬菜 。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包 。
【如何科学减肥健身 科学减肥健身方法】8.吃均衡的饮食 。每天按照计划安排均衡饮食，注意定时，不要暴饮暴食 。要减缓用餐时间，用餐时间应不少于20分钟 。
9.负热平衡 。请记住减肥的原则：热量的摄入一定要小于你的消耗 。
10.建立良好的生活方式 。记住，你正在学习一种“生活方式”来纠正你不良的饮食和习惯 。
本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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