一天200千卡能减肥吗？
一个
饮食不变或减少 ， 可以在短时间内减肥 。
一个人除了基本代谢消耗的热量外 ， 一天还会通过其他活动多消耗200千卡的热量 ， 比如慢走50分钟 。在这种情况下 ， 只要保持原来的膳食热量摄入不变或低于原来的膳食热量摄入 ， 就可以达到减肥的目的 。但是这种效果一旦稳定下来 ， 身体在适应了你身体的热量消耗强度和膳食热量摄入后 ， 就不会再减肥了 。这时候就需要增加运动或者减少饮食来达到减肥的目的 。
减一公斤需要多少千卡热量？
2
如果想单纯靠消耗热量减掉一磅纯脂肪 ， 需要燃烧3500卡热量 。
然而 ， 这只是一个理论值 。在生活实践中 ， 减一斤除了脂肪 ， 还会损失大部分水分 。如果摄入3500卡路里 ， 实际称体重时可能会瘦3-5斤左右 。但短时间内过多消耗体热并不能有效减肥 ， 一旦恢复正常生活 ， 体重会逐渐恢复 。所以 ， 科学有效的减肥 ， 最好每天坚持一定的热量消耗 ， 以不超过500卡为宜 。
你每天摄入多少千卡热量来减肥？
三
摄入的热量低于自己 ， 造成热量差距 ， 就可以减肥 。
每天摄入多少千卡热量来减肥 ， 没有固定的标准 。可以是100千卡 ， 200千卡 ， 500千卡 。只要你需要的热量低于你摄入的热量 ， 你就可以减肥 。比如一个人一天的基本热量是1200千卡 ， 加上日常活动和其他热量 。每日总热量需求约为1500千卡 ， 而你摄入的热量只有1200千卡 。如果长期坚持 ， 体重会下降 ， 所以会减少 。
运动多久开始减肥？
四
因人而异 。
【每天200千卡能减肥吗 瘦一斤要消耗多少千卡】俗话说“三分练七分吃” ， 除了做好运动 ， 还要少吃 。如果只是运动 ， 不控制饮食 ， 即使每天运动也不会瘦下来 ， 还可能长胖 。如果想快速减肥 ， 建议每天运动30分钟以上 ， 每天热量摄入控制在1000卡以内 。基本上每天都能瘦下来 。
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