饭前还是饭后跳绳？
一个
不管怎样 。
跳绳的具体时间没有特别要求，但是是跳跃运动，会对肌肉和内脏产生震动作用 。一般来说，不会对身体造成伤害 。饭前饭后都可以运动 。
但进食后，胃里堆积了大量食物，跳绳时容易引起胃部不适 。为了避免这种情况，建议休息1小时，然后在食物消耗后进行运动 。
跳绳可以减肥吗
【跳绳饭前还是饭后 跳绳可以减肥吗】2
可以减肥 。
跳绳是一种有氧运动 。一般成年人跳1000次能消耗105卡路里 。这种高频率一小时可以消耗1300卡路里，相当于慢跑3小时左右 。如果中速跳绳一小时，可以消耗748卡热量 。是一种消耗热量较多的运动 。坚持跳绳，注意一些饮食管理，可以有效帮助你减肥 。
俗话说，七分食，三分练 。如果在跳绳期间不控制饮食，而是大量食用高油、高脂、高糖、高碳水等高热量食物，不仅影响减肥效果，还可能有发胖的风险 。
跳绳哪里比较明显？
三
腿，胳膊，腰和腹部 。
跳绳可以消耗更多的热量，有很好的燃脂效果 。是一种可以减少体脂的运动 。运动过程中，身体大部分肌肉基本都会参与，包括小腿肌肉、股四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂、腹部 。但在运动过程中，尤其是腿部、腰腹和手臂发力更大，所以这三个部位会瘦得更明显 。
一次跳绳多长时间合适？
四
建议跳30-60分钟左右 。
对于一般人群来说，跳绳的时间不宜过快或过长，容易导致过度疲劳 。时间过短，达不到健身的效果 。但中等匀速跳跃30-60分钟左右，和慢跑30-60分钟差不多，是人体可以接受的，也是可以有效锻炼的 。
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