大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道超负荷健身后如何缓解，超负荷健身中如何恢复 。现在让我们来看看！答案：1 。减
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大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道超负荷健身后如何缓解，超负荷健身中如何恢复 。现在让我们来看看！
【如何在超负荷健身恢复 超负荷健身后怎么缓解】回答：
1.减少运动超负荷和健身后，身体会出现严重不适，肌肉酸痛或心脏不适 。此时，停止运动 。可以适当休息身体，等身体恢复后再运动 。运动强度不要太大 。
2.如果冷敷缓解疼痛，超负荷健身后出现肌肉酸痛，可以用毛巾包裹冰块，冷敷在疼痛部位 。时间不宜过长，每次5 ~ 10分钟为宜 。24小时后可以热敷身体疼痛部位，效果更好 。
3.按摩身体超负荷后，身体会产生大量的乳酸 。这时候可以对超负荷的部位进行适当的按摩，可以消除疼痛，让身体保持更好的状态 。有氧运动也可以适当进行，身体疼痛的现象也可以得到缓解 。
本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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