最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题 。如何正确练习卷腹，怎样正确练习卷腹很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、仰面躺在地上
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【怎样正确练习卷腹 如何正确练习卷腹】大家好，小美来为大家解答以上问题 。如何正确练习卷腹，怎样正确练习卷腹很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、仰面躺在地上(最好找个垫子)，找个凳子，把脚放在上面(凳子不要太高，大腿的高度就够了)，脚趾头向内，这样可以互相接触 。你可以把手放在脖子后面或者交叉在胸前，或者把它们贴在太阳穴的两侧 。
2、肩膀和躯干向上弯曲，尽量靠近膝盖弯曲背部，但不要让整个背部离开地面，只是向前卷曲，让胸部靠近骨盆 。在运动的最高点，收紧腹部肌肉，坚持1秒钟 。
3、放松，缓慢可控地放低躯干和肩膀，直到肩膀碰到垫子，也就是完全回到起始位置，然后开始下一次迭代 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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