最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题 。14岁学生七天速成腹肌，怎么在七天内练腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、平躺在
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大家好，小美来为大家解答以上问题 。14岁学生七天速成腹肌，怎么在七天内练腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、平躺在瑜伽垫上，勾起膝盖，用腹部力量抬起躯干 。尽量抬高躯干，加快频率 。锻炼上腹部和中间核心 。次数：100次 。
2、单侧卷腹：平躺抬腿，一手压腹，另一手抱头，侧腹收拢，手肘触膝 。锻炼侧腹和中腹 。次数：每边60次 。
3、平衡抱膝：以臀部为支点，悬吊身体躯干和腿部，打开状态下腹部肌肉开始卷起身体 。增加频率；或者每次动作完成后在开口处停留2秒 。锻炼中腹部 。次数：60次 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
【如何七天练腹肌 14岁学生七天速成腹肌】
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